バスケが無い日のトレーニングについて

質問

普段はお仕事をされていて、
休日に趣味としてバスケをやっていらっしゃる方を対象に
お聞きしたいです。

休日にバスケをやって、
普段のバスケが無い日というのは、どんなトレーニングを
されていたりしますか？

私の場合、土日にバスケをやって、
それっきりなのです。

月～金は、まったくといって、体を動かしていません。

私はこういうトレーニングをしているというのがありましたら、
お教えください。

回答No.3

meet_again

＞「あとは膝回りの伸縮運動ですね。これはもうイスに座っているときは自然とやってしまいます」

＞ってどうやるんでしょうか？？

背筋を伸ばして座って、ゆっくりと足の上げ下げをします。
下げたときに、皮膚が伸びてるって感じるくらいまで曲げて、そこで止めます。本当にゆっくりとやると、5分～10分でも膝が元気になった気がします。

補足

＞背筋を伸ばして座って、ゆっくりと足の上げ下げをします。

上げる・・・

上げるときというのは、

結構太ももがプルプルしちゃいますね・・。

下げ・・？
普通に座っている状態に戻すことでしょうか？？
皮膚が伸びてるって感じるくらいまで曲げる？？

すみません；；よくわかりません；；

回答No.2

meet_again

ANo.1です。

スクワットはたまにしかやりませんが、台や階段の角につま先だけで立って、伸ばしたり縮めたり・・・（すいませんわかりにくいですよね）

あとは膝回りの伸縮運動ですね。これはもうイスに座っているときは自然とやってしまいます。。。。筋肉トレーニングではないですが、前述のとおり、膝が弱いので、ストレッチ代わりにもやってます。

仕事とかに影響が出てしまうので、大がかりなことはできないのが現状ですが、ご飯食べながらとか、テレビ見ながらとか、きちんと時間を取るのではなく、限られた時間で且つ「ながら」で出来るものを最優先にしています。
あんまストイックじゃないので、長く続けられる方法をとってます。

それでも最近は土曜日のバスケで体が動くほうですよ。

お礼

ありがとうございます！

「あとは膝回りの伸縮運動ですね。これはもうイスに座っているときは自然とやってしまいます」

ってどうやるんでしょうか？？

回答No.1

meet_again

本当はランニング等を行いたいのですが、会社が遅く実際にはフィジカルトレーニングしかできません。

もう30なので、どうしてもジャンプ力が無くなってきているのと、当たり負けをする事が昔よりも多くなった気がしています。なので、基本的なフィジカルトレーニングを毎日行ってはいます。

特に、下半身の強化を重点的に行っています(ひざに爆弾があるので、筋肉が衰えると怖いんです・・・)。

あと、毎日ボールには触るようにしてますね。昔1年くらい全くやって無かったら、復帰した時に本気でビックリするくらい、球が手につかなくなっていました。それ以来気をつけて球を触るようにしています。
テレビ見ながらとか、ちょっと簡単なハンドリングだけでも、結構違ってきた（と思う）ので、これはお勧めです。

お礼

meet_againさん
返答ありがとうございます。
私も３０です＾＾；

そうですよね。
私も走りたいのですが、仕事から帰ってくると、
もう、眠くて眠くて。。。

毎日、下半身強化ですか！！？？

スクワットとかですかね？？

毎日ボールを触る！それはできそうです！！