これで痩せないのはおかしくないでしょうか？

質問

往復の通勤で毎日90分以上ウォーキングをし、週末なんかは遠出をして4時間歩いたりして、食事もお昼を抜いて朝と夜だけにしています。
筋トレなども毎日続けているのですが、2.3年前より2～3キロくらい太って戻らなくなってしまいました。

毎日の食事や飲み物などで数百グラムの変動はあるので、そのせいかなとずっと思っていたのですが、いつまでたっても戻らず。

ちなみに飲酒はしていますが、食事量は普通です。
昼食べない分朝と夜に振っているわけでもないので、お酒の分を昼に当て込んだと考えればトントンのはずです。
それに加えて毎日のウォーキングと筋トレ。

これだけやって増えた体重が減らずに横ばいっていうのはおかしくないでしょうか。

あまりの理不尽さについに自分の体を痛めつけてやることにしました。
それは脅迫式ダイエットというものです。

単純に食事を平均摂取カロリーより削り、体重が減るまではカロリーを与えないぞ、というダイエット方法です。

始めて2週間程度ですが、ようやく体重が減り始めました。
過度で無理なダイエット、反動があると批判も受けそうですが、食物繊維豊富なものをメイン主食とし、腸活力をUP.

野菜も忘れません。ビタミン剤も併用で、栄養素は十分。
筋肉が減って体重が減ってるだけ？

筋トレに合わせてきちんとヘルシーなお肉も食べています。
筋肉減少、させませんよ～。

この脅迫式ダイエットで2.3年前以上に体重を戻すつもりです。

戻るマイナス1キロでようやく食事解禁です。
解禁して戻ったら即ダイエット再開。

増えさせはしません。

きちんと運動・食事療法をしてきたのに、減らない身体が悪いんです。
こういう体には強く当たらねばならないと考えています。

これはいかがでしょうか。

回答No.4

pluto1991 · ベストアンサー

ここまで気を使っていろいろ対策を書いている人の文章になぜ「糖質制限」の一文字がないのでしょうか。
運動で脂肪を燃焼して体重を減らすなんてマラソンクラスの重労働をしなければ無理です。
ライザップだって・体重を減らすのは糖質制限。・体を引き締めるのが運動
という明確な理論でやっています。運動で体重は減らないんです。
糖質制限は、糖質を取らない→インシュリンが出ない→絶対脂肪蓄積されない
という単純明快な理論で肉は好きなだけ食べてもいいのです、野菜やビタミンはどうでもよい、運動もしなくても構わない。
3か月試してみましょう。

参考URL：

https://yuk2.net/%E6%9C%AA%E5%88%86%E9%A1%9E/72.html

回答No.6

cornhead1000

私は昼と夜食べてます。

あと、３日に２回の割合で家で運動しています。
LeanBodyオンライン動画でのレッスンですが、効きます。
痩せると思いますよ。

ビリーズブートキャンプと、ボクササイズがおすすめです。

回答No.5

nagata2017

ウォーキングを　早歩きにするだけでちがってくると思います。

回答No.3

wormhole

>単純に食事を平均摂取カロリーより削り、体重が減るまではカロリーを与えないぞ、というダイエット方法です。

それはダイエットのように思えて実際には太る方法ですが。

回答No.2

unnoun

飲酒はカロリー消費を妨げます。
血液をドロドロにするから。たぶんね、
痩せないのは気付かず
食ってるからだ
夜食、ジャンク、お菓子。

回答No.1

KGS

昼を抜いて朝と夜だけで、90分以上ウォーキング・・・

で、夜酒飲んで・・

お相撲さんのような生活ですね。

これで痩せるのなら、ほとんどの日本人はダイエットの苦労はありません。

根性論もいいのですが、ダイエットというものは単に一時的に体重が落ちるだけの目標で行うと、リバウンドという体の代謝があって痩せにくくなります。

無理して減量してリバウンドして、を繰り返すと体に負担がかかります。

もう少し、食事の内容と運動の内容を考慮した方が良いと思います。

40代で90分のウォーキングがどの程度の消費カロリーなのか計算することから始めた方がいいと思います。