鯉のぼりの体制に

質問

中学のころ、体育の先生が鉄棒の棒
（普段使っているバー━ではなく、両側に立ってる┃の所）
に掴まり、そのまま体を横にしてました。
┃
┃＿　　　　　　＿＿
┃＿●□□□＿＿
┃↑↑　↑　　↑　　　　こんな感じです。
┃腕顔　体　　足
┃
↑
鉄棒

単純に言えばぶら下がっている状態から、ただ横になっただけです。
僕もこんな体操選手みたいな芸当ができるようになりたいです。
筋力には自信があります。どこを鍛えればいいのですか？
教えて下さい。お願いします。

回答No.2

mixjuice

わがダンナさまが出来ますが、もと体操部でした。
いい年ですが、今も大車輪を回せます。
大車輪の理由は
子供に「パパすてきね」と言われたいがためで、していたことは
毎夜腹筋は200以上、腕立て伏せも200ぐらいで　片手腕立て伏せもします。
暇があると逆立ちで歩いています。

「風もないのにコイノボリ！」と結婚前に私と母の前でやってくれました（なつかしー）
コイノボリも大車輪も腕の筋力ですよね。
本人ではないので私がお話しするのもなんですが、鉄棒の懸垂を足付かずで練習するといいんじゃないでしょうか。（本人よくやっていたんで）
環境が整っていれば、あん馬や鉄棒の吊り輪がいいと思います。

お礼

筋トレは周３回やっています。
懸垂もガンガンやってますがまだまだですね。
がんばってみたいと思います。