新体操選手のように体を柔らかくするには

質問

バレエをずっと習っていましたが、脚を高く上げられるようになりません。あげられても、150～160度が限度です。
新体操選手のようにあげられるようになりたいのですが、
バレエとは明らかに脚の上げ方が違いますよね。
新体操の選手は股関節をはずしているとよく聞きますが、
本当ですか？

新体操での柔軟方法を教えてください。
お願いします。
目標は、耳の横まで脚を上げることです。

回答No.3

annzu7

私は新体操をやっているのですが、
片足を台にのせて５分くらい開脚をすると結構柔らかくなります。
お風呂上がりにやるのもいいと思います。
毎日続けることが大切です。

それと、股関節をはずしているのは、まちがった上げ方です。

回答No.2

noname#130870

脚を高く上げることができないとのことですが、
グランバトマンのように瞬発的に上げることができないのか、
それとも、キープできないのとどちらでしょうか、、。

バトマンの場合は柔軟性が足りないことが関わってきますけど、
キープできない場合は腿の筋肉であげてしまっているか、付け根が弱いからだと思います。

私は元某バレエ団員ですが、新体操の柔軟方法はおすすめしません。
新体操選手なみの柔軟性があって美しい脚の上げ下げができないダンサーと、少々固くても美しい脚の上げ下げができるダンサーがいたら、
後者の方が舞台で映えるからです。

地道にバレエ的なエクササイズを、プラス人一倍、二倍も訓練することが一番の近道だと思いますよ＾＾

回答No.1

noname#53877

嘘です。
新体操の選手でなくとも210度くらい開く人はザラですよ。

人並み以上に努力したから足が開くようになったのです。
足が100度より開かない人よりあなたは努力したから150度は開く
んでしょう。ならば、今以上の努力をするしかないのでは？