禁煙しても太らなかった方、教えてください。（女性の方へ）

質問

禁煙を心からしたいと思いました。
それにあたり、過去のスレッドを参考しています。

私は、３０代　喫煙暦８年　一日１０本　女です。
喫煙の傾向としては依存型で、習慣化されたものだと思います。
わりと規則正しい生活をしてるので、
その生活の一部に溶け込んでるのがタバコといった感じです。

そんななか、どうしても気になり、
質問をさせていただきたいと思いました。

禁煙が成功されて、かつ体重の増減がなかった方は、
その間の食生活をどう？されてましたか

口さみしいから、ガムやらアメやら常に食べてたら太るのは
当然と思いますが、食生活が変わらなくても、
やはり、禁煙したら太るのはやむおえないのでしょうか？

現在の私は、ある程度自己満足ではありますが、
体重、体脂肪など、そこそこ維持できていて、
禁煙をきっかけに太りたくないんです。
すこし、食事も通常より少なめにするなど、
配慮が必要なものなのかと考えております。

もし、ご存知なこと、ございましたら、
ご教示いただけるとありがたいです。
どうぞよろしくお願いいたします。

回答No.1

_riry_ · ベストアンサー

禁煙をすることにより、健康になりますよ。

細く血の流れが少なかった状態では栄養が十分行き渡らず、そのため痩せていたのではないかと私の場合は推測しました。

一時的に太りましたが、すぐ禁煙ストレスからの暴食も終わり、体が必要とする分だけ食べるように、普通に変わっていきました。

なのですぐに、元の体重と変わらない状態になりました。

禁煙中は味つき昆布を食べて、水をかぶのみしてました。

禁煙をはじめると、髪が綺麗になりましたよ。

お礼

さっそくのご回答ありがとうございます。
御礼が遅くなって失礼いたしました！

体が必要とする分だけ・・・。
そうですねー。
わたしもこのごろは、必要とする量がわかるように
なった気がします。

余計なのは、タバコだけ。

この質問を書いてから１週間ほど立ちましたが、
完全に禁煙しきれていません。。

３日目でアウトでした。
生活でのストレスを発散する先にタバコがあって・・。
でも、タバコを吸ったところで、現状が変わるわけじゃなく
ストレスがなくなるわけでもないことに気がつき、
やはり、やめることにしようと思いました。

髪の毛、きれいになるかな！
完全にやめられたら　楽しくなることを想像して、
素敵になれることを目指して、
がんばります！

回答No.4

noname#62778

一日に一箱半吸っていたのを、ある日を境に全く止めました。
その日から、もう少しで10年、一本も吸ってません。
私はその時絶対に「タバコ止めたら太ったね。」と言われたくないと思いました。だから多分すごい強い意志を持ったと思います。
タバコ止めれない人が、タバコ止めた私に「タバコ止めたら太ったね。」ときっと言ってくると思いました。だから絶対に太らないって決めましたね。
やったことは簡単ですよ。吸いたくなったら深呼吸をする、あと 氷をなめてました。夜は早く寝ました。これくらいだと思います。
体重は一度も増えることなく 今もあの頃の体重をキープしてます。

お礼

ご回答ありがとうございます！

すごい意思ですね！ほんとうに。
禁煙しつつ、体系維持・・。

＞「タバコ止めたら太ったね。」と言われたくない

そうですよね！わたしもそう思います。
そして、タバコも絶対にやめようと思います。

氷をなめるってのはいいアイデアですね！
ちょうど暑い季節になってきたことだし、一石二鳥で使えそうです。
さっそく取り入れてみます。

回答No.3

noname#65597

こんにちは。25年間喫煙していました。いま禁煙歴1年半です。
ニコチンパッチと禁煙セラピーで禁煙したので、喫煙衝動は殆どなく、アメやガムは全然食べませんでした。喫煙衝動が殆どなかったので禁煙によるストレスもなく、禁煙と同時に10kgのダイエットもできました。
「吸いたい！でも吸ってはいけない！」というようなストレスの多い禁煙方法では、食べ物に走ったりしがちですし、ダイエットも難しいですね。
過去25年の間に数え切れないくらい、そういう失敗を繰り返して来ました。その度に逆に喫煙量は増え体重も増え．．．
どれだけストレスの少ない禁煙方法をするかが鍵だと思います。そうすれば食べ物に走ることなく、少しの配慮で今の体重はキープ出来ると思いますし、ちょっと頑張ればダイエットも可能だと思います。

お礼

こんにちは！ご回答ありがとうございます！
お礼が遅くなってしまってすみませんでした。

禁煙セラピーの本を読みました！昨日、買ってきたところです。

まる２日禁煙して思ったのですが、わたしの場合は
ニコチンよりも、
生活上のストレスから発動する「習慣」なのかなーと
思いました。

３日目に、禁煙を破ったときは、
プライベートで強烈なストレスを感じたときに、どうしても
吸いたくなってしまって・・。
それまでは、仕事の合間や食事後も、タバコが習慣として
頭をよぎりましたが、喫煙衝動をすぐに打ち消せました。
とくに強烈に「すいたい！」とは思わなかったのですが・・・。

でも、禁煙セラピーを読んで考えを改めることにしました。

とにかく、禁煙によって食べ物に走らないように、
そしてもろもろのストレスをタバコと食事以外のもので
発散するようにしようと思います。

回答No.2

goodn1ght

太っても禁煙した方が健康的です。
現在の体型に満足していてもスポーツは不可欠です。

喫煙中から食事は美味しく感じていたし、以前より食べていますが、毎日泳いでいます。

昨年８月に水泳開始　６８ｋｇ、体脂肪率２３％。
昨年１２月禁煙開始　６１ｋｇ、体脂肪率１７％。
現在は禁煙継続中で　６０ｋｇ、体脂肪率１６％。

お礼

ご回答ありがとうございます！
お礼が遅くなって申し訳ありませんでした。

禁煙継続中＆体系維持もなさっていてすばらしいですね。

16％ってそうとうスゴイと思うのですが、
男性の方でしょうか？

これといってスポーツはしておらず、
でも　毎日の通勤時や買い物時に、
つま先立ちや、荷物で（鉄アレイ持つように）
腕の筋肉鍛えたりしてます。
・・・ぜんぜんたりないですよね＾＾；

でも、とにもかくにも　いまは禁煙！
自分の体をもっと大切にしようと思っているところです。