禁煙後口が淋しい！！解決法は？

質問

禁煙して２ヶ月経ちましたが、口の淋しさを紛らすために飴、キャンディー、ガムなどを大量に食しました。そのせいで今でもその癖がやめれません。おかげで体重増加、胃腸の調子低下で困っています。体調ははっきり言って喫煙中のほうが良かったかも・・・
お茶、水で紛らわしても欲しくなってきます。禁煙ではなく禁おやつの解決法を伝授下さい！！

回答No.1

tokiwa1974 · ベストアンサー

禁煙2ヶ月はすばらしい！ぜひつづけてくださいね。

カロリーのないもの「フリスク」などをなめられてもいいかもしれません。お茶はあつーいもの、水はつめたーいものといった刺激を強くしてください。氷もおすすめします。

禁おやつのおすすめは、人前を気にせずすむのなら子供用歯ブラシをかんでみてください。ブラシをかむことで口に刺激がきます。（子供用が小さくてポイント）ですつまようじをかんでみてもいいですね。トラックの運転手さんたちには歯ブラシは人気です。

人前でできないときは、シャーペンの先で手をつついています。ちょっと痛めにすると、「口寂しい」がそのうちに痛さで忘れてしまえます。

そうそう、胃腸の調子が低下しているときに再喫煙するとますます胃腸が悪くなりますので、このままがんばってみてください。
だって、つらーい禁煙がクリアーできたのですから、次のステップもきっと乗り越えられますよ！
応援しています。

お礼

アドバイスばかりか応援までしていただきありがとうございます。フリスクは食していましたがハッカのたばこを長年吸っていた為、余計に吸いたくなり断念。
是非ブラシにチャレンジしてみます。

回答No.4

kohaku_get

私も口の淋しさを紛らわせる為にガムを噛んでました。
（ニコチンガムをやめてから）
飴は口内炎が大量に出来てしまったので早々にやめました。

私が噛んでいたガムはシュガーレスか歯磨きガムと言われるタイプでしたが、どうもムキになって噛んでしまう癖があって、どちらかと言うと顎痛になりましたが
一日3パックくらい消費してましたが特に体重は増えませんでした。

ただどちらかというと禁煙中より禁煙して1年以上経ってから太りました。
喫煙中は少々小腹がすいてもタバコで紛らわせられたんですよね。
今はおやつをこんにゃくゼリーとダイエットドリンクにしています。
勿論たまにはお菓子を食べます。あんまり無理に我慢するのも後で反動がきそうで怖いですね。

おやつは食間が3時間あいてるなら良いそうですよ。
（12時がお昼で18時が夕飯なら15時がおやつということ）

せっかく禁煙成功しているので後もう少し！がんばってくださいね。

お礼

アドバイスばかりか応援までしていただきありがとうございます。苦しいけど頑張ってみます。

回答No.3

kitutuki12

ご苦労様です。
飴で太ったのですか？何キロも食べたのですね(^_^.)
体調が悪いのは、飴のせいではなくタバコの禁断症状ではないでしょか。もう山は越えられていると思います。次第に体調も信じられないくらい快調になると思います（経験済み）。

禁おやつのほうですが、カロリーコントロールをしてみたらどうでしょうか。栄養バランスとか摂取カロリーなどきちんとチェックして「お腹がすくのは気のせいだ！こんなにバランスの良い食生活しているのに…キャンディーなんか今は必要ない余計なカロリーだ」って客観的に自覚すると自然と食べたくなくなります。

禁煙は自分にとっても、周囲の人にとっても、大変良いことです。がんばって下さい。

お礼

アドバイスありがとうございます。
これも禁断症状なのでしょうか。
それを信じてこれからも頑張ります。

回答No.2

ringodarusimu

本当にタバコをやめたいなら我慢してください。

お礼

アドバイスありがとうございます。
引き続きチャレンジしてみます。