禁煙後対策

質問

禁煙して１０日経ちました。
喫煙歴２０年です。思ったより苦しまず居ます。
なんとかこれからも禁煙を継続する意思でいます。
しかし、禁煙後について、もれなく体重増加がきになります。
みなんさんどう対策していますか？
ちなみに食生活を変えようとは、思いませんし、酒は好きなんで抑えきれません。
でもスポーツは好きなんで前向きにいけます。
特にジョギングで対処されている方いれば教えてください。過去の経緯は、２０～３０分（体脂肪燃焼程度）のジョギングは出来ます。

または、他でもいいです。腹筋？腕立て？ダンベル？教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.1

furu-tu2003 · ベストアンサー

禁煙すると太ると言うのは「必ず」と言う訳では
ありません。
また喫煙しているからと言って太らない訳ではなく
基礎代謝が下がる中年以降は太る人が多いものです。

しかし、禁煙によって胃腸の働きは良くなり
味覚や嗅覚も良くなるので美味しく感じ食べすぎるとか
口寂しさからオヤツの量が増え結果、
太る人も多いようです。

ジョギングとウォーキングを組み合わせて
ペースに緩急をつけるとより効果的です。
一日一時間ぐらいは運動できるといいですね。
禁煙を続ければ心肺機能も改善され
スポーツが楽になります。
筋トレもそれ自体では脂肪燃焼は少ないのですが
筋肉を付ければいわゆる「寝ていても痩せる」状態となり
太りにくくなりますね。

お礼

返事おそくなりすみません。ありがとうございます。
いまもがんばって禁煙しています。
ジョギングもはじめてます。
来年１０ｋｍマラソンにも参加予定です。

回答No.2

chouou8

禁煙して20年になります。健康状態は良好ですが、再び喫煙した場合以前よりヘビイスモーカーになる可能性を念頭にこれに対処すべきです。禁煙後の体重増加は健康のあかしですが、これはカロリーを消化するに足る動きでカバーして行かないと駄目です少しハード位がよいのでは。また心身ともに使うのが良いでしょう酒はやはり控えめがよろしいでしょう。私はキッパリやめました。