禁煙についてです

質問

20歳女です。
喫煙歴はたいして長くもなく、まわりの友達や職場の人が吸っていたことをきっかけに興味本位で吸ってみてからだらだらと喫煙生活をしています。
本数は1日に5～7本程度で、仕事が忙しくなかなか休憩出来ない時や、電車に乗っている時など吸えない環境にいる時は全然我慢出来ます。
しかし、休憩中や仕事帰りなど習慣化している場面ではどうしても吸ってしまいます。

もともと肌が白く煙草を吸いはじめる前まではとても肌が綺麗だと言われていましたが、今ではなんとか化粧で誤魔化していないと外に出られない位に肌荒れが酷いです。
以前までの肌を取り戻したくて禁煙を考えているのですが、私に合いそうな禁煙方法なのがあれば教えて下さい。

回答No.4

michael-m

辞めようと思って辞められないなら既に中毒です。病院行きましょう。
だって女性は男性よりも肌の艶や化粧ののりがよくなることで禁煙の効果を実感できるでしょ。それなのに辞められないなんていうのは完全な中毒ですよ。

後は吸いたくなるような場面で出来る何かを見つけることです。本を読むでもいいし、運動するでもいい。
会社などの喫煙所には行かない事です。休日は町歩きをしましょう。そうすると喫煙する場所を見つけるまで吸えないので、次第に我慢の時間が長くなさざるをえません。もちろん公園でもダメです。吸っていない事に体が慣れるまで続けましょ。

回答No.3

rimurokku

ひたすら我慢する。
吸いたくなったら、ガムなどで誤魔化しひたすら耐える。
我慢する期間は、せいぜい一か月。
薬や代替品で誤魔化したり頼ったりしないで、自分の意志だけでやめるのが一番。
周りの人たちに禁煙宣言して、根性を見せ受けるのも効果あり。
近くにタバコを置いていて、少しづつ止めようなんて生半可は逆効果。
私も根性で禁煙成功しています。
検討を祈ります。

回答No.2

2080219

こんにちは。

緊張が解けている時に我慢したいということですよね。

一足飛びに「無し」にしてしまったり、
他の食品やガムなどに買えるのはキツイですので、
なるべく似たもので代用して、徐々に減らしていくのが得策ですよ。

電子タバコに切り替えてみるのが良いと思いますよ。
そのうち、「偽物」に頼っていることが馬鹿らしく思えてきたなら、
それが本当の止め時です。

ではでは(^_^)

回答No.1

ryo_ Deathscythe（@Deathscythe）

禁煙外来。