眠くなるのを抑えたい

質問

いつもお世話になります
私は今受験勉強のため、夜に勉強していますが
（昼間は仕事と子育て）
昔からコーヒーのカフェインは全く効かないので
市販されているエスタロンモカ、眠眠打破などを服用しています

始めはそれは効いていたのですが
しだいに量を多くしないと効かなくなってきました。

常にカフェインを服用していたのをある程度やめたら
また効くようになると、どこかで聞いたことがあるのですが
どのくらいの期間カフェインを取らないようにしたら
また効くようになるのでしょうか。

また日中体を動かす仕事をしているので
夜勉強していたら
疲れで気持ちとは別に
気がついたら
本を開けたまま寝ているということが多々あります
何か良い方法は無いでしょうか
早くねて早起きして勉強となると
体が疲れててなかなか起き上がれませんので
出来れば夜眠気を覚ましていつも勉強しているのですが・・・

勉強時間のとり方、工夫などアドバイスお願いします。

回答No.1

blazin · ベストアンサー

質の高い勉強をする事でしょうかね。
夜に眠さを押さえてつつ、ダラダラやっていても効果って上がりにくいんですよ。生活スタイルを踏まえたら無理も出ますからね。
だったら１時間とか４５分でも集中してやりこむ。そして睡眠は確保する。その方が精神的にも続けていけますしね。
時間が取れそうなときは思い切ってやる。でも出来ない時は無理はしない。でも最低限の勉強は毎日やって維持していく。
疲れている上に睡眠を妨げるようなものを摂取したら身体もおかしくなってしまう可能性がありますからね。
大変でしょうが、頑張ってくださいね☆