最後の脂肪がどーしても落とせません

質問

途中いろいろありましたが、１年くらいをかけてやっと、そこそこ締まった体になってきました。
きつきつだったボトムも今ではベルトが必要なくらいにまで痩せられました。

ただ、あともうちょっとの部分の脂肪がなかなか落ちないのです。
部位としては、顎の下、乳首周り、下腹です。

食事的には現状で満足で減らすつもりはありません。
三食食べてますし自炊ですがバランスにも気をつけてます。
運動は、短期的なら今以上の激しいトレーニングが出来そうですが、それを止めてしまうと結局体が元に戻りそうであまり気が進みません。

この最後の脂肪を落としきるには、しばらくきつい食事制限ときつい運動量が必要でしょうか？

是非アドバイスお願いします。

回答No.2

noname#175206

>食事的には現状で満足で減らすつもりはありません。

　結局、摂取カロリーと消費カロリーのバランスですから、食事を減らさないなら、運動を増やすしかありません。

>この最後の脂肪を落としきるには、しばらくきつい食事制限ときつい運動量が必要でしょうか？

　もし筋トレをする気があるなら、食事制限と、そこそこの筋維持トレでできます。ただ、個人差があるので、どれくらいのトレと食事にするかは試行錯誤が必要となります。きつい食事制限ときつい運動量はリバウンドの元となりますので注意してください。

お礼

リバウンドしないように気をつけてやっていきたいと思います。
週１回くらいはへとへとになるくらいの運動をしてみます。
ありがとうございました。

回答No.1

akira-45

もう運動はいいと思います。後は老廃物の流れをよくすることもお勧めします。全身リンパマッサージは胸・下腹に良く、造顔マッサージは顎など顔全体を引き締めます。本屋さんにありますのでご覧になってみてください。下腹は口から息を１０秒くらいで吐き・鼻から息を吸いお腹を膨らませる腹式呼吸で横隔膜を鍛えると下がっていた横隔膜が上へあがり下腹もあがります。また普段の姿勢も腰が曲がらないように意識してください。
ご参考まで。

お礼

ご回答ありがとうございます。
これ以上無理せず腹式呼吸やマッサージなど、循環機能を高めることを取り入れようと思います。