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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：腰痛？筋肉痛？）
ジムでのトレーニング後に腰痛が出た場合の対策
このQ&Aのポイント
- ジムでのトレーニング後に腰痛が発生し、違和感を覚えている場合、腰の筋肉痛が原因である可能性があります。腰が痛い箇所はお尻の方で、腰を曲げたり腰を押し付けたりする動作が痛みを引き起こします。
- 腰痛と筋肉痛は異なる痛みですが、ジムでのトレーニングによって筋肉が緊張し過ぎると腰の筋肉が過労し、筋肉痛のような痛みを引き起こすことがあります。
- このような場合、十分な休息と筋肉の回復を促すことが重要です。冷湿布を貼ることで一時的な痛みの緩和が期待できますが、根本的な解決策としては、筋肉をほぐすストレッチやマッサージを行うことがおすすめです。また、トレーニングの負荷を調整し、身体の状態に合わせたトレーニングプログラムを組むことも重要です。
- w-inty
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは。 私は自己流ですので適切な回答ではないかもしれませんが… 私はデッドリフトの翌日は腰が張ったような感じになります。 もちろん腰痛とは違っています。 数日で痛みが引きますし、トレ後にしか発症しないことから筋肉痛と思っています。 その方が気も楽ですし。（笑） でも、十分注意なさって下さいね。 腰をやってしまうと、何をするにもしばらく大変ですから。
お礼
回答ありがとうございます。 仲間がいるようで安心しました☆ 確かに腰は痛めてしまうと苦労しますよね。 後々響かないように気をつけたいと思います。 （痛いときは無理しないようにします。） ありがとうございました。