温冷交代シャワーについて教えてください

質問

温冷交代浴についてはたくさん載っているのですが
シャワーのみで行えるようなものはほとんどありません
でした。冷シャワーを１－２分　その後４２℃ほどの温シャワー
を冷シャワーより多めにという感じでした。
自律神経失調症に効果があるということで自己流で
冷ー１分　温ー１分半ぐらいでやっているのですが
詳しい方がいらっしゃったら夏場などの場合について
どういうやり方がいいか教えてください。

回答No.1

albert8 · ベストアンサー

個人個人によって体調は違いますのでこれが正解、というやり方はないと思います。

自律神経失調症といってもどんな症状でお困りなのかわかりませんが、しばらくそのまま続けてその症状が改善されるようであればそのやり方で良いわけです。

体調が悪くなると必ず血行障害をともないます。と言うよりなんらかストレスが原因で血行障害が起こるから体調を崩すと言っても良いでしょう。温冷交代浴はそれによって血行を良くする働きがあるのでいろんな体のトラブルに効果があるわけです。

今のやり方が良いかどうかの判断は言いましたように症状の改善が自覚
出来れば良いわけです。この時は必ず血流が良くなって以前より体温が上がってるはずです。症状の改善が直ぐにはみられなくてもこの体温上昇を目安にして下さい。いずれ改善していきます。

いまのやり方で続けてもなんら改善がみられないならやり方を変えて下さい。

また、温浴だけでも十分に体は温まります。あまり交代浴に囚われないで下さい。質問者さんは大丈夫だとは思いますが、結果に一喜一憂してるとそれがストレスになってしまいますので。

どんなやり方でも、血流が良くなって体温が上がってくると心身は安定してきます。

回答にはなりませんが、参考にして下さい。

お礼

ありがとうございます。確かにすばらしく効果がでることを
期待すること自体間違いですよね。ほどほどにやっていきたいと
おもいます。