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温冷交代浴について詳しく教えてください。
私はここ最近42度のお湯に10分半身欲でつかり、その後20度前後の水をシャワーで浴びることを3回繰り返す温冷交代浴をしております。ここで疑問なのですが、水のシャワーは下半身だけにかけておけばよいのでしょうか？それとも全身に浴びたほうがよいのでしょうか？温冷交代浴のもっとも正しいやり方を教えてください。
- tomo8864
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２０度前後の水シャワーは手や足にかけてあげるくらいが良いでしょう。全身は心臓にかかる負担が多いと 考えられます。大体熱いのが４、５分で冷たいのが ３０秒から１分が５回くらいと言われています。
