自律神経の働きを正常にする方法おしえてください。

質問

はじめまして。
以前無理なダイエットをしてから、
軽い自律神経失調症みたいなのになりました（何もしてなくても息切れする）

自律神経のバランスを整えるには、
ストレスをなくすことも重要とおもいますが、
有酸素運動とかも効果あるんでしょうか？？

肥満も自律神経の働きを鈍らせるときいたことあります。
http://www.komenet.jp/database/health/2002/1013.html

なにか自律神経にいいことがあれば教えてください。

回答No.1

noname#62235

腹式呼吸（丹田呼吸法）
http://www.shinkyu.com/hiki/tanden.htm

爪もみ療法
http://www.d9.dion.ne.jp/~shohei-c/s-4.html

自律訓練法
http://www.med.kyushu-u.ac.jp/cephal/methods/AT.htm

などがあります。
あと、咀嚼運動もよいそうです。
ご飯はゆっくりよく噛んで食べるとよいです。
暇なときには、ガムを噛むとよいです。

リズム運動（１秒に２回ぐらいのペースで、踏み台昇降するなど）もよいようです。最低でも２０分、できれば３０～６０分継続すると高い効果が得られるようです。