過食症でもないですが・・・腹が減ります

質問

私は、基本的には小食です。
コンビニでおにぎり１個とからあげ串１本、あと野菜ジュースで、お
なかいっぱいです。
けれども、ファミリーレストランに入ると、定食を食べても、まだ
おなかにはいる気がします。
また、同じようにファミレスで、おにぎり１個とからあげ串１本に似た
組み合わせの単品を注文することがあります。事前に車中でバナナを２
本食べた後に、ファミレスに入ります。このいう場合のときは、食べ
ている最中に腹が減り、出店直後に腹が減り、３０分経つと腹が減る
のと、食べれないが相互にきます。
なにか良い方法はありますか？

回答No.1

new_hope · ベストアンサー

野菜足りないからでは？
外食って、サラダひとつとってもたいした野菜の量取れませんし、液体状にしてある野菜ジュースじゃ、カタチのある繊維も無く、腹持ちをよくする効果も薄いでしょうし。

私もどんなカロリー高いものでもいくらでも食べられるほうですが、同時にキャベツサラダなど取ると収まります。ですので、どんな定食でも必ず最初に一品サラダ頼みます。焼肉などに行っても、通常数人で分ける大根サラダなどでも自分用にもオーダーして１人で食べます。
多いとびっくりする人もいますけど、そのぐらいの量が本来適切なのだと思います。野菜は主食や肉・魚などの３倍食べるのが理想ということですからね。
腹持ちもよくなりますよ。

お礼

野菜・・・いわれて見ればそうですね。

ありがとうございました。