痩せすぎで困ってます。

質問

２５歳の社会人の男なんですが痩せすぎで悩んでいます。

この前、会社の健康診断を受けたんですが
身長１６２ｃｍ・体重４８ｋｇ・中性脂肪の値が４１mg／dlです。
お医者さんからも「中性脂肪が少ない。」と言われてしまいました。

最近は体重を増やそうと筋トレもしていて体は見た目は引き締まってきたんですが、体重は特に変化がありません。
昔から体は小さくて周りの同級生と比べても軽い方だったんですが特に小食という訳でもなく人並みには食べていました。

私の身長だと標準体重は約５８ｋｇだという事なので少しでもこの数値に近づけたいです。

健康的に体重を増やすにはやはり運動をもっとして食事量を増やすしかないんでしょうか？

回答No.1

reviera · ベストアンサー

筋トレして食べても太れないと言う人は筋肉の追い込みとやはり食事量が足りません。非常に参考になるサイトを紹介します。

参考URL：

http://nikutaikaizou.web.fc2.com/

お礼

やっぱり筋トレと食事の量を増やさないとダメそうですね…。
紹介して頂いたサイトも参考にさせていただきます。

返答ありがとうございました。

回答No.6

furin777

あまりハードは運動＆仕事はせずに、朝昼晩食べまくってお酒を飲みまくればok

お礼

食事の量を増やすのはともかくお酒を飲みまくるのは無理です。
全然飲めないんですよー。お酒ってよく飲むと太るんですかね？

返答ありがとうございました。

回答No.5

20061217

補足を頂きましたのでまた回答します。

太りたいなら簡単です。

スポーツ店かドラッグストアでプロテインを購入して下さい、プロテインを朝、夜飲んで筋トレして下さい、そしてご飯は三食しっかり気持ち悪くならない位にギリギリまで沢山食べて下さい、これで太れるはずです

お礼

プロテインですかー。確かにドラッグストアで色んな種類があるのを見た事があります。でもプロテインって飲んでると胃を悪くするって聞いた事があるんですが、飲み過ぎた場合だけそうなるんでしょうか？

返答ありがとうございました。

回答No.4

sun_life

肥満も痩せも度が過ぎるのは傾向的にはよろしくないと思いますが、今、健康であるならお医者さんともよく相談のうえ、時間をかけてゆっくりボチボチとやってみることです。

お礼

＞時間をかけてゆっくりボチボチとやってみることです。

そうですよね。いきなりどんなに運動や食事を増やしてもいきなり体重が標準になる訳でもないから気長にやっていきます。

返答ありがとうございました。

回答No.3

20061217

回答致します。

標準体重はあくまでも「標準」です、それよりも痩せていても健康なら特に問題もありません、最近は太っていて健康を壊す人が増えているので太っているよりは痩せている方がいいに決まっています。

お礼

ハイ、体自体は至って健康です。
健康診断でも中性脂肪が少ない事以外は異常はありませんでした。

太っているよりは痩せている方がいいとは思いますが、他の人に
「痩せすぎだろー」、「もっと飯を食わないとー」といちいち言われるのが嫌なので見た目は標準にしたいです。

返答ありがとうございました。

回答No.2

danjon9s10

ご近所のスポーツジムなどに通って見られてはいかがでしょうか。スポーツジムなどには専門的な知識をお持ちのトレーナーの方々がいらっしゃるでしょうから、相談されるのも一つの方法だと思います。食事面からトレーニング面からいろいろ教えていただけると思います。また、長期的なスパンで、体重を増やすために、個人個人にあった方法のプログラムなども組んでいただけるのではないでしょうか。
あとは、体が小さいというのは個人個人の体質や栄養の吸収率、骨の大きさ(骨格の大きさ)等も大きく関係していると思います。家系とかもあると思います。そういった部分はなかなか変えていく事は難しいのかもしれませんし…、やはり、運動と食事で何とかするしかないのではないかと思います。
ですので、やはり、スポーツジムなどで専門的な知識をお持ちの方々に相談してみるのが良いのではないかと思いました。

お礼

スポーツジムですか～。
確かにトレーナーさんに実際に見てもらえれば自分にあったプログラムを組んでもらえそうだけど、ちょっと金額面など色々大変そうです。
でもスポーツジムとかなら楽しみながら出来そうですね。

返答ありがとうございました。