歳をとってもハリのある体型でいられるものですか？

質問

３８歳女性です。
もともと体育会系ではないのですが、年々歳とともに体にハリがなくなって来たのを感じています。
多分これは『運動不足』と『年齢』のせいかと思われます。

そこで素朴な質問なのですが、歳を取って行っても、適度な運動を心がければ、若い頃と同じとまではいかなくとも、けっこうハリのある体型が保てるものなのでしょうか？

そのためにはどんな運動がいいのでしょうか？

アドバイスを宜しくお願いします。

回答No.2

houston · ベストアンサー

ご自分でもおっしゃっている通り、運動不足と年齢のせいでしょうね。
年齢によって、新陳代謝が落ちてくるので、今までと同じ食事をしていても、太ってきます。
夜の食事の主食を少し減らすとよいでしょう。例えば、ごはん２膳を１膳にするとか。あと、当然ですが、とくに夜の食事では、フライやてんぷら、肉の脂身など、油ものを控えるのがベターです。

また、腹に脂肪がついてくるのが、ボディラインのくずれの一番の原因なので、脂肪をつきにくくするため、本などを参考にして、腹筋運動を何種類かするとよいでしょう。上腹部、下腹部、わき腹、と３種類ほどこなせば完璧です。自宅で続けるだけの自信がなければ、ジムに行くといいと思います。スタイルの良い人が結構いて、刺激になりますから。

以上の方法で、今以上の体形のくずれは防止できます。

次に、今の体形を昔のハリのある体形に戻す運動について。
これは、エアロバイクやウォーキングなどの有酸素運動を１日30分以上、取り入れることです。ジムに行く時間がなくても、通勤や外勤、買物などに出かける時間を利用すれば十分可能です。

いずれにせよ、あまり激しい運動はかえって、活性酸素を増やして体によくないそうです。なので、下の回答者の方のおっしゃっているような静かな運動も結構いいかもしれませんね。若いときと同じ体形を保っていることで有名な由美かおるさんも西田式の呼吸法とかやっておられますから。。。

お礼

回答をありがとうざいます。

夏からしばらく半身浴をして新陳代謝を高める努力をしてはきてました。
食事も仕事柄朝が早いので、夜は軽くするようにしていましたら、夏の間は問題なかったのですが、秋になりものすごく食事がおいしくて、ついつい食べ過ぎてしまっています。
そうなると加速がつくんですよね・・・脂肪を蓄える（笑）。

有酸素運動に関しては、自転車やウォーキングをもっとやりたいのですが、いかんせん忙しくてなかなか時間が取れません。なので続かないことがストレスになってしまう傾向があります。打開策として、今度一輪車タイプのエアロバイクを購入することにしました。まだ届いてないのですが、これならテレビを見ている時間や外に出られない時間帯でも運動できるのでいいかと思います。

通勤の時間に会社まで自転車・・・これが一番よいのですが、なにせ夜中の２時近くなので危ないのです。一度だけ挑戦しましたが、人気のない橋の上でナンパされそうになりやっぱいかん・・と痛感。あと雨が降り出したり、急にパンクしたりすると会社に到着する時間が遅れる恐れがあり、時間が勝負の仕事なのでまずいなぁと思った次第です。

すみません、私事で恐縮です。。

ジム・・・行ってみたいけれど、刺激が強そうで・・・しり込みしてます。。
とにかく一日に３０分そこそこの有酸素運動からはじめたいと思います。
あと半身浴と・・・。

アドバイス、ありがとうございます。

回答No.1

nitto3

ヨガ、太極拳、気功などをやると姿勢が綺麗に保てます。
その他のスポーツでも体力が持てば効果があります。

お礼

ヨガ、太極拳、気功、どれもとても静かなイメージのスポーツですね。
やはり続けることが秘訣でしょうか。
ありがとうございます。参考にさせていただきます。