wii

質問

最近体重が増加傾向にあるため、食事を間食なしにし、野菜をなるべくたくさん摂るなど気を遣っています。
ですが、それだけではいけないと思い、前に買ったwii fitを活用しようと思いやりはじめました。
ジョギングを３０分ぶんと、ヨガ、自分に出来る筋トレを毎日、夜にしています。
体重は、標準体重に戻すべく２，３キロ落としたいのですが、ダイエットにはどのようなことがポイントになりますか？

回答No.3

toforex02 · ベストアンサー

今のメニューだと、「筋トレ→ヨガ→ジョギング」の順番にした方が、より効果的に脂肪を燃やせます。

特に筋トレでは、間接を伸ばしきらないでゆっくり動作を繰り返した方が、成長ホルモンが分泌され、脂肪燃焼効果・美肌効果・免疫力向上効果などがアップします。

あと、筋トレを初めとする無酸素運動に、ダイエット効果がないというのは昔は常識のように信じられていましたが、今ではそれが間違いだったというのが常識です。無酸素運動は、運動が終わった後も筋肉の疲労回復プロセスで、消費カロリー量が通常より高い状態が最大で48時間ほど続くので、やり方によっては有酸素運動よりも高いダイエット効果が出ます。

お礼

とても詳しい説明で、非常にためになりました。
自分のやっていることが、続ければ意味のあるものなのだと思えてやる気がでました！

アドバイスのように、筋トレではゆっくりの動作を心掛けます。
またこのようなことで質問を掲載することがあると思いますが、見つけたらまたよろしくお願いします。

ありがとうございます。

回答No.2

hanjikenji

間食なし、野菜をなるべくとる、そしてwiifit、体重2～3キロの調整ならば今のメニューで十分かと思います。
その場ジョギングよりも踏み台昇降の方が効果があるかもしれません。wiifitの中にたしか踏み台昇降ありましたよね？ただ段差が少ないのでできれば少し高い台を用意したほうがいいと思います。
ヨガも普段使わない筋肉をつかいますから、体の引き締めにはよいと思います。なにごとも始めなければ始まらない。ここから始めましょう。

お礼

そうですね！頑張ります。
wiifitの中に踏み台メニューがあったと思います。
そのメニューと同じ物を高めの台でやってみます。

ご丁寧なアドバイスありがとうございます。
やる気がでました！

回答No.1

fhjweun

有酸素運動です！その場限りの無酸素運動は効果ありません。
ＷiiFitで燃え尽きないでくださいね・・。

お礼

有酸素運動が効果的だというのはよく聞きます。
色々な運動方法なども探してみようと思います。

ありがとうございます。