僕は高校二年の男です。

質問

僕は高校二年の男です。

僕は、高校二年ですが、腹がすでに中年のように出ています。

体重は74kg、身長は161cmです。

成長期はダイエットしない方がいいといいますが、今は腰が痛かったり、

この先糖尿病になってしまったらと思うとダイエットは必要ではないかと思うのです。

今は間食をしないなどをやっていますが、ジョギングや筋トレも必要かなと考えています。

ただ、このような体型ですからジョギングもすぐにバテてしまいます。

どのような運動から始めて行ったらいいでしょうか？

どうかお願いします。

回答No.3

はんじ じけんじ（@re-hanjjkenji） · ベストアンサー

ウォーキングだけでは腹はへこみませんね、食事の見直しをしてカロリーを適正にしましょう。運動などは二の次ですし、しなくても腹はへこむので１日に２００キロカロリー程の食事を心掛けましょう。それからウォーキングから初めてみると良いと思います。

でも育ち盛りなので、まぁ、問題ないでしょうヾ(´c_,｀*)

補足

200キロカロリーですか！？多分2000キロカロリーですよね？
頑張ってみます！
ただ、休日は母が料理しないので、外食になりがちなのですが、外食で気をつけるべきことはありますか？

回答No.4

はんじ じけんじ（@re-hanjjkenji）

そうです！
０が１つ抜けておりました２０００でした。
休日くらい好きなものを食べると良いですよ (´∀`)
お母さんによろしく！

回答No.2

はんじ じけんじ（@re-hanjjkenji）

育ち盛りなので、まぁ、問題ないでしょうヾ(´c_,｀*)

どうしても運動したかったらウォーキングが良いと思いますよ、気分転換にもなるし！

補足

締まりの無い体なので筋肉をつけたいのです。

ウォーキングでも、腹は引っ込むでしょうか？

回答No.1

gmdagmda

腰痛があるならスポーツクリニック（整形外科）を受診したら？
ジョギングよりもプールで歩いた方が足腰に負担がかかりませんよ

補足

すいません、腰痛は今はないんです。

これから腰痛やら糖尿やらになってしまったらどうしようと思っているのです。