朝食前の運動について

質問

朝食を食べる前の運動は
脂肪が燃焼されるとよく聞くんですが、

朝8時に飴を一つ食べて、
その後3時間バレーボールをやってから
朝食を食べるっていうのは体に悪いですか？

回答No.4

inaken11

都合でそうなるのなら、別にかまわないですけど、あえてそうしているならちょっと問題です。

空腹の運動はエネルギーとしてタンパク質にも手をかけるし、力も出ない。
結果的に脂肪燃焼量は少なくなってしまうのではないでしょうか。

お礼

都合じゃなくてわざとですね；
そうですね
ありがとうございます！

回答No.3

ace456

脂肪は確かによく落ちると言われています。
そういう意味では体にいいかもしれません。

ですが
3時間のバレーボール前に朝食抜きというのは、
脂肪燃焼のメリットより、その他諸々のリスクが大きすぎます。
危険です。

実際やってみればわかると思いますが、調子優れないでしょう。
調子よくないで済めばいいのですが、
めまいや、貧血、ぶったおれるなどしたら悲惨です。

3時間も運動するなら、朝食抜きによる脂肪燃焼の影響は微々たるものだと思われます。
きっちり食べてからの運動を勧めます。

お礼

やはり3時間は危ないですよね
ありがとうございます！

回答No.2

noname#175206

え？11時に朝食？それはもう昼食に近いじゃないですか。７時に朝食を済ませてしまうことはできないのですか？
　飴ひとつでは3時間ものバレーボールするには糖質（≒炭水化物）不足です。筋肉が分解されてしまいますよ？　そうなるとバレーボールもだんだんできなってしまいます。
　確かに朝食前の総長の有酸素運動については、遊離脂肪酸の消費が多いという説がありますが、糖質不足による弊害も指摘されています。朝食前の運動効果もわずかだという研究者も多いです。ましてや３時間ものバレーボールならばエネルギーを充分補給してかからなければいけません。糖質を補給すると脂肪がエネルギーとして使われないというでたらめな理論を振りかざす人を見かけますが、まったくの嘘です。エネルギー補給してから運動しても、きちんと体脂肪は消費されます。

お礼

嘘だったんですか？！
正しい知識を教えてくださって
ありがとうございます！

回答No.1

thirdforce

体に悪くないです。でも、朝食前は空腹で、糖分も少ないので、脂肪燃焼にいいです。でも、そのような多くの運動の後、脳は、後の食事後、脂肪を溜め込む働きを促進します。それなら、軽い運動をするか、食後に、今の運動をすれば、糖分をまず、エネルギーに使って、その後、会社に行くのにできるだけ歩く、階段を上る等の有酸素運動が良いと思います。
夕食など、たくさん食べる直前の運動、金トレなどは、食欲を少なくします。小食には、良いかもしれません。