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ダイエットについてアドバイスください！
初めまして。 当方１６歳の高校２年になる女なんですが・・・ 最近体重とかお腹周りとか・・・ そりゃぁたくさん気になるようになりました↓ 両親や妹にも「痩せたら？」と言われます。 それで私もダイエットしたいと思ったんですが、 ダイエットしたことが無いので、何から始めればいいのか分かりません＞＜； 初心者でも出来るダイエットでいいのありませんか？ 高校生なのでジムに通ったりなどのお金のかかるものは出来ないんです。
- その他（ダイエット・フィットネス）
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- ches0
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お粥ダイエットとかって、気軽に試せませんか？ ちゃんと食べるし、続ければ結構簡単かもしれません。 買わなくてもとりあえず、参考サイト（宣伝じゃなくて、あくまでも参考ね）みたいなとこでダイエットの商品とか見て、できるとこをマネてみてはいかがでしょうか？ もちろん、自転車で移動とかを歩きに変えるとかも必要です。 何より、貴方自身がめげないで続けることが一番大事です。
- 参考URL：
- http://markat.hani2.net/
お礼
「お粥ダイエット」ですか！ なんか楽しそう（？）ですね^^やってみます☆ 学校への通学は変えられないので、 それ以外の移動を歩きに変えてみます。 ありがとうございました！
- pokka332
- ベストアンサー率0% (0/4)
運動は嫌いですか？ 最近私は３０分位走っています。 ちょっと体が締まってきました。 はじめはきつかったですが、だんだん気持ち良くなってきますよ。 腹筋も結構効果が表れやすいのでお勧めです。 あと毎日食べたものを記録していると、結構いいですよ。
お礼
＞運動は嫌いですか？ 嫌いというか、苦手です↓↓ 『慣れ』ですね^^ 私も運動してたら慣れますかね？ ＞あと毎日食べたものを記録していると、結構いいですよ 結構単純（？）なことですねｗ早速今日から始めてみます！ ありがとうございました！！
- yacona
- ベストアンサー率31% (19/60)
食事を取った後、３時間以内に食べたものは脂肪になると聞いたことがあります。定かではないのですが…。 私も間食(特におかし）は控えた方が良いと思います。 でも、近くにお菓子や甘いものがあるとどうしても我慢できず食べてしまいますよね。 なので、まずはお菓子を見ない！買わない！手元に置かない！から初めてみてはいかがですか。 食事を急いで取ってはいませんか？ ダイエットは無理をしずぎるとリバウンドにつながると思います。 無理な減量はせず、いつもの量で、一口の量だけを減らし、よ～く噛んでゆっくり食事を取るように心がけると自然にご飯の量も減らせると思います。 あまり噛まず急いで食べると満腹中枢を刺激するのが遅くなり、食事の量が増えてしまいます。 http://www.koyo-life.net/free_9_20.html ←参考にしてみて下さい。 それから、私が普段している事なのであくまでも参考意見ですが、 間食時や寝る前に「なんか食べたいなぁ」と思った時に、体重計に乗るんです。 そうすると現実を思い知らされて、食べる事をやめることが出来ますよ～。 ダイエットとはいえ、１日３回の食事はちゃんと取って下さいね。 体には十分気を付けて、頑張ってください。
お礼
＞近くにお菓子や甘いものがあるとどうしても我慢できず食べてしまい そうなんです↓ 自分意志弱いなぁ～って思って悲しくなります。。。 ＞まずはお菓子を見ない！買わない！手元に置かない！ ↑を頑張ります！ ＞食事を急いで取ってはいませんか？ ゆっくり食べるということを知らないのかもしれません。 それくらい急いでいます。というかちゃんと噛んでないです↓ ＞いつも量 がものすごく多いんですね。最近減りましたが。 『よ～く噛んでゆっくり食事を取る』を心がけていきます！ 参考ＵＲＬまで貼って頂きありがとうございました！
- hu-shan
- ベストアンサー率37% (71/189)
お金をかけずにダイエットする方法はいくらでもありますよ♪ まず、お菓子を食べるのは控えましょう。食生活を変えるのは中々難しいですよね。でも大丈夫。朝・昼・夜はきっちり食べてください。 絶食に近いことをすると、新陳代謝が悪くなり、少しでも食べたときにそれは燃焼しにくくなり脂肪として体に付いてしまいます。 なので、３食しっかり摂るコト。 ※炭水化物などの高カロリーな物は少なめにして野菜等の低カロリーの物を多く摂るようにする。→低カロリーの物でお腹いっぱい食べても太りにくいです♪ サラダのドレッシングはなるべくノンオイル。ドレッシングは予想以上に高カロリーですよ＞＜。。。 あとは、お風呂に入ったときにお腹周りや太もも・ふくらはぎをマッサージしてください♪脂肪の燃焼を促す効果があります☆ 充分温まって出てからも軽くストレッチをしましょう♪ 体が温まっているウチに体を動かすと新陳代謝がよくなります。 水分を沢山摂るコト！！！ ※スポーツドリンクが好ましい。 水分を多く摂る事でお通じを良くする効果があります。ジュースを飲むのならお茶・水の方がいいのですが、スポーツドリンクは汗を沢山出す事ができますのでこっちの方がいいかと☆ まず、痩せる為には新陳代謝が大きな鍵となります。 いくら食制限をしても新陳代謝が良くないと中々痩せられません。 沢山汗をかく機会を増やすとか、週１でサウナに行ってみるとかネ。 頑張ってね～(*'▽'*)ノ
お礼
＞朝・昼・夜はきっちり食べてください 学校の時は結構食べてるんですが、春休みなどの長期休暇や土日なんか は抜いてしまいます↓ これからは朝・昼・夜しっかり食べたいです。 新陳代謝ですか・・・ ＞沢山汗をかく機会を増やすとか、週１でサウナに行ってみるとか サウナはちょっと遠いんで無理ですが、 汗かくって運動でもいいですよね？？
- asamixxx
- ベストアンサー率35% (15/42)
普段ジュースを飲んだり間食したりしていませんか？ 水やお茶にかえて、間食を辞めるだけでも随分変わりますよ。 私もダイエットの経験がありますが、運動は長続きしないし、お金もかけたくなかったので、そんなことから始めました。 成功するといいですね！
お礼
＞普段ジュースを飲んだり間食したりしていませんか？ ジュースはあんまり飲まなかったりするんですが、 お菓子をよく間食します・・・ そこから始めればいいんですね！ ありがとうございました！！成功するように頑張ります！
お礼
＞思春期の女の子なら、なお更、体形気になりますよね、恋愛にも関係してくるし そうなんですよ！今、彼氏が居るんですがその人に 釣り合いたい！！と思ったら、痩せたいんです<(_ _)> ダイエットとは？ということも教えて頂きありがとうございます。 ＞よく食べ、よく運動して、食事制限（カロリー計算）をして、規則正しく三度のご飯をキチンと食べて、間食をしない事です。 ＞そして、短期間の急激なダイエットではなく、長期的な視野に立った、計画を立てる事です。 ↑のことをしっかりやりたいです。 イメージも大事なんですね(*^_^*) 痩せて彼に釣り合う女の自分をイメージして頑張りたいです。 ありがとうございました！