ダイエット中のバイキング

質問

ダイエット中なんですが遠征で朝・夜バイキングなんです・・・。

そこでダイエット中でも食べていいものを教えてください。

とりあえずサラダ(野菜)は大切ですよね・・・。

やはりパンよりご飯ですか？

何をどのくらいの量を食べるのがいいのかも教えていただけると嬉しいです。

回答No.4

aston2000

ダイエット中って具体的に何をしているんですか？
ただ食べないだけなら、何も食わなくていいし、
食べない事よりきつい運動を長時間するのならしっかり食べるべき。
そんな基礎知識も知らずにダイエットとかうわべだけですよね？

回答No.3

noname#71316

ダイエット中なら、自己意識でしょう～・・・！！！

サラダもいいですが、水分が多く、体が冷えますよ。
ドレッシングもそれなりにカロリーがあるのでそれも頭に入れておいた方が・・・。

炭水化物はパンよりはご飯の方がカロリーも低くお腹持ちがいいのでご飯に一票。

何をどう食べるかはあなたのダイエットに関する意識のモチベーションになるのでなんとも言えませんが、
とりあえず、言える事は
パンよりはご飯。
スープよりはお味噌汁。
揚げ物より煮物、和え物。
肉も豚肉・牛肉よりは鶏肉。

要するに
洋物よりは和物。

お代わりなどもご自分の体と意識を考えて・・・。

お礼

やっぱり和食が基本なんですね＾＾
ありがとうございました。

回答No.2

bluepenguin

・野菜はメイン
・揚げ物より、煮物、蒸し物
・たんぱく質（鳥ささみ、豆腐、納豆）などを多めに
を心がけるといいと思いますよ。

パンやご飯などの炭水化物は朝はしっかり取って下さい。
夜は朝の半分くらいなどに控えるといいです。

あと食べすぎには注意です！
バイキングは食べた量がわからなくなりやすいので。
腹八分を心がけて、「おかわりしない。」など自分で決めておくといいと思います。

お礼

普段の生活においても同じことですね！！
参考になりました＾＾

回答No.1

zorro

低カロリーのものならかまいません。

http://www.miwa-mi.com/project/calorie/nut_list/calorie.html

お礼

参考になりました＾＾
ありがとうございました。