空腹ではないのに．．

質問

夜、食事のあと、空腹でもないのにすぐに甘いものや塩辛いもの欲しくなってお菓子を食べてしまいます。
これでは、体にも経済的にもよくないのですが、とても我慢ができません。
食べずに欲求を解消する方法はないですか？

回答No.1

rx78ns00k2

「いつまでもデブと思うなよ」http://www.amazon.co.jp/gp/product/4106102277
の著者「岡田斗司夫」さんがテレビで言ってたのを聞きかじった程度のアドバイスですが、
残さず全部食べる事を止めると良いらしいですよ。

具体的にはポテトチップスの美味しいのは最初の何口かなのに、ついつい最後まで食べてしまう。だから途中で袋に水を入れて食べられなくしてしまう。水を入れてまで食べられなくする事に抵抗があるなら、とにかく最後まで食べない。

食べる事を我慢するのではなく、食べたい欲求は満たして、惰性で最後まで食べないようにするのが大事だそうです。

我慢ではなく、少量で満足する習慣に気持ちを切り替えてはいかがでしょうか。