朝、空腹で目が覚めます。

質問

今年の1月からダイエットをしており、
食事の方を、朝・昼しっかり食べて夜控えるように
しております。（お鍋にしたり、おかずのみにしたり）

なので、夜寝る頃（1時ぐらい）には、お腹がすいた状態に
なっています。
そこを我慢して、いつも寝るのですが、
朝4時とか5時に空腹で目が覚めてしまいます。
そして、そこから朝ごはんを食べて、そのまま起きてようと
思うのですが、ついついウトウトしてしまい、
そのまま7時とか8時まで寝てしまいます。
そして、そこから支度をして仕事に出かけるのですが・・。

これってよくないですよね？？
でも朝一度目が覚めてしまうと、そのままもう一度寝ることができず・・。

何かよい解決方法はないでしょうか？？

回答No.3

noname#18049 · ベストアンサー

こんにちは！

私もま～ったく同じ状態でした。私の場合はもっとひどくて、朝の３時頃にはもう決まってお腹が空いて起きてしまい、つい何かを食べ、そして食べ終わると眠たくなって７時ごろまでウトウト・・という感じでした。「だめだ、だめだ」と思ってもなんかつい起きて食べちゃうんですよね。
そんな時、ちょうど大学で栄養学の勉強を始めたので、先生に相談してみたところ、チョコをひとかけら食べるといいよ、と言われました。
チョコって高カロリーだと思われがちですが、チョコひとかけらはたったの２０キロカロリー程度。その上、チョコレートには満腹感を与えてくれる効果もあります。（お腹空いたときにチョコレートをなめる、というチョコレートダイエットがちょっと昔流行ってましたよね！）
それから本当に、朝早く起きて朝ごはんを食べてしまうことがなくなり、ちゃんと７時ごろに朝食ができるようになりました。
もう1つ、寝る前にホットミルクを飲むのもお勧めですよ！ミルクも結構、満腹感を与えてくれますし、安眠効果もあるのでぐっすり寝れるようになると思います。

どうですか？ぜひ試してみてくださいね！！！

お礼

自分と同じ経験があるんですね！

なるほど、チョコレートですかぁ★
確かに、十分な甘さがあるし、空腹が落ち着きそうですね。

貴重なアドバイスありがとうございます！！
ぜひ試してみたいと思います！！

回答No.2

papipapier

お湯を1杯、ゆっくり飲むだけで空腹はまぎれます。
初めは味がないので飲む気にならないかもしれませんが、すぐに慣れますよ。
カロリーのない綺麗な水分が体に染みわたっていくイメージを描きながら、私は飲んでます☆

朝もまずお湯を1杯。それで変わるかもしれません。
ウトウトするのではなくてストレッチとかできるといいですね。
一緒に頑張りましょう。

お礼

お湯ですかぁ。
飲んだことは無いので、試してみたいと思います！！

確かに、そのままストレッチや軽い運動ができたら
すごく体に良いですよね！！
食べて、座ったり横になってしまうから
ウトウトきちゃうんですよね・・。

がんばって体動かします！

ありがとうございました★

回答No.1

SaySei

お散歩はいかがでしょうか。
朝日を浴びると頭もすっきりと目が覚めますし。
早朝の散歩は気持ちが良さそうに思うのですが…

お礼

回答、ありがとうございます。

今の季節はちょっと寒いですが
春になれば、朝はとても気持ちいいですよね★

散歩、やってみようと思います。