空腹感を乗り越える

質問

ダイエットには空腹を乗り切るのが大切ですよね。
少しダイエットがしたいと思い、炭水化物を半分近く減らす方法で体重減少にできないかと考えています。
ですが、これをやるとなかなか空腹の時間がきついんです（＾＾；

特に、夜はお腹がぐうぐう鳴って眠れなかったりします。
運動だけで痩せる方法も考えてハードなトレーニングをしていた時期もあったのですが、食事療法の方が圧倒的に効果が出るのが早く、しっかり食べてハードな運動をするという方法はやめることにしました。

空腹を乗り越える良い方法はないでしょうか？
また、おなかが空いて眠れないという症状が出たことがある方、いますか？すごくきついんですけど、どうしたらいいかご存じの方いますか？

回答No.5

chiychiy

こんにちは

判ります。

お腹が空いて眠れない。
夜は何時に食べてますか？
慣れもあるのです。

ある一定の時間を超えると、我慢できます。
食べ物が近くにあるからいけないんですね。

どうしても、お腹が空いた場合は、白湯をゆっくり飲んでみてください。
それと座ったままではなく、例えば掃除をしたり
前かがみの姿勢になったりすると
白湯を飲んだだけでも苦しくなりますので
段々満たされてきますよ。

まだ始めたばかりじゃないですか？
そこを乗り越えられなくて、口を動かしてしまうと
同じことの繰り返しになります。

最低でも3時間前は食べない方がいいです。
ご飯は消化までに５時間かかるといわれていますよ。

回答No.4

nagata2017

カロリーが低くてかさばる食品。
キャベツサラダ
こんにゃく
白菜の漬物
麺がしらたきのラーメン
など　いろいろあります。
我慢しなくてもいいのです。
空腹を我慢するのは　反動があります。爆食いしてしまうこともあるのです。

回答No.3

e1077

10分ルールを設ける。
お腹が空いたら、まず10分耐える。
水を飲んだりただの炭酸水を飲んだりする。
出来れば他のことをする。
それをすると空腹を忘れることができます。
リズムが身につくまで2、3日はキツイですが、頑張ってみてください。

回答No.2

arss3190

これを食べると食欲を押さえられる食べ物を探すことだと思います。

私もダイエット中です。

食べ物、飲み物には、食欲がエスカレートするものがあると思います。

夕食の最後、しめようと思った時の食べ物は、
私の場合、納豆です…

夕食後、物足りない場合は、納豆１パックに
中のたれをかけ食べます…

その前はリンゴがバナナを食べます…

回答No.1

noname#255857

ダイエットで一番重要なのは継続です。
しかしそれが一番難しい。

なら、継続できるレベルまで甘くするしか無い。
無理して痩せても、心が満足しちゃうと緩んでいき、
リバウンドしてしまいます。

覚悟を決めて一生涯続けられるゆるーいレベルのダイエットが
おすすめです。
リバウンドを重ねるたびに抗体ができて痩せにくい体になりますしね。
痩せた後の維持まで考えて、無理をしない、時々はご褒美がある、
そういうダイエットをおすすめします。

とりあえず寝る前にどうしてもお腹が減って仕方ないなら
こんにゃくゼリー1個とか、食べていい事にするとかね。