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空腹で眠れません
また、ダイエットを始めました。 朝昼は普通に食べて夕食はサラダのみという食事ですが 空腹のために夜なかなか眠れません。 そのうち慣れるんでしょうか。
- その他（ダイエット・フィットネス）
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- yuyuyunn
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こんばんは ほ～厳しいですねサラダのみですか 何時ごろ召し上がりますか？ 私はここ2年ほど7時ごろ夕食を済ませたあと 散歩してそれからお風呂です 現在の時間21：57でおなかは減っても一杯でもありません ただこれが24時ごろになるとお腹がすいてギュルギュル言ってきますｗ 水分のみ取りつつごまかしています そしてこのまま寝ます 夕食を普段の食事の8割程度に減らします 内容も、温野菜中心、味は薄めに ご飯は減らす。でだいぶ楽になると思いますよ お豆腐とかローカロリーな物をうまく使って おなかすいた～って思っていると ストレスたまりますよね なので上手くストレスと付き合わないとリバウンドしますので 夜サラダだけと言うのは体に負担が掛かると思いますよ ご参考までに
ダイエットについてのことはわかりませんが、ストレスを解消する方法については少し知っています。参考になるかはわかりまんが、私のストレス解消法を紹介します。 ホワイトボードっていうものを知っていますか？ そのホワイトボードの磁石版のものを知っていますか？ 小さい子供たちが使う、”落書き用のボード”です。 磁石のついたペンでボードに文字を書いたり絵を描いたりする、おもちゃです。レバーを右左に動かすと、書いた文字や絵が消えるというものです。 私はそれを使いストレス解消をしてます。 その方法は？ 今の自分のありったけの思いをそこに書くのです。 不平不満、恨み辛み、上司の悪口なんでもいいのです。 そして、それを” 消す ”、という動作をするんです。 例えば、今のあなたなら、こう書けばいいんです。 ”お腹が減った。眠れない。何で他の人達は好きな物いっぱい食べてあんな良いスタイルでいられるのよ” って書けばいいんです。そしてそれをレバーを動かして、書いた文字を消すのです。この”消す”ということが大事なんですよ。書きっぱなしではだめですよ。 書いたら消すのです。 子供のころ、転んで手や足をぶつけた事ありますよね。そのときお母さんとかが、”痛いの痛いの飛んでけー”ってやってくれたことありますよね。この、”痛いの痛いの飛んでけー”は、ほとんどの人達が迷信だと思っているようですが、大脳生理学では有効だとしています。 だから私もこの方法を使ってストレスを解消しています。 是非お試しあれ。 もし試して、この方法は自分には向かないな、と思えばやめればいいことですから。このＯＫウェーブに質問を投稿したということは、パソコンを持っているということですよね。だとするなら、わざわざ落書き用のボードを購入することはなく、ワードの画面を利用すればできることです。 ワードを開いて、ワードの画面にありったけの思いをつづるのです。 そして、それをバックスペースキーで消していく。これならお金もかからなく試すことができますよね。 どうぞ健闘を祈ります。 ストレスためずに、健康でいてください。
お礼
期間限定でやっているので、それまで頑張ろうと思います。 興味深い試みですね、やってみます。
夜サラダのみ、というのは、カロリーを抑える意味ですね？ でもサラダは生野菜なので、体を冷やすのであまり良くないような。 空腹で眠れないストレスも、ダイエットには良くありません。 なかなか眠れない分は、なにか温かい飲みものを。 しょうが風味で蜂蜜を入れた紅茶とか（同じものを通販で高く売ってますね） 他、コンソメスープに春雨とかわかめを入れたもの（薄味に）とか。 温かい液体で空腹を抑えましょう。 こちらのページがカロリー計算にとても役立ちますよ。 「摂取カロリー計算」のところ http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
お礼
空腹には慣れました。 体を冷やすのは良くないですね、野菜でも温野菜などにしてみます。
お礼
私の場合は、帰宅、運動、風呂、食事の順です。 食後に運動は気持ち的に出来そうに無いです。 夕食は８時頃までに食べています。 頑張ります。