水分補給法

質問

こんにちは！
ダイエットも兼ねて、水を1日２リットルのみたいと
思っているのですが、立ち仕事で休憩が午後ないため
お昼の休憩を過ぎると７時くらいまで全く水分がとれません。。
みなさんはどんな方法で摂取していますか？
また朝と昼ご飯と、夜帰宅後でなにか効率の良い
摂取方法などありましたら教えてください。

回答No.2

mkkst · ベストアンサー

ダイエットに効果的な水分補給は、
食事の前と食事中と言われています。

各食事前　500ml（それが無理だったら、食事前に300ml、食事中に200ml）
※食事前というのはご飯等を口にする直前のことで、
　クククッとまず水を飲んでから食事を開始するといいです。

残りの500mlは午前と午後、適当に割り振って飲んでください。
朝食時から昼食時までの時間と
昼食時から夕食時までの時間を比較すると、
後者のほうが時間が長いと思いますので、
午後重点的に水分補給するといいかもしれませんね。

休憩時間がなく水分補給が難しいということですが、
トイレに行った時や、トイレに行く振りして水分補給するといいと思いますよ。
もしくは目安時間を決めて水分補給するようにしてみては？？？
例えば食事中以外で水分補給するのを3回と設定すると仮定します。
11:00amと3:00pmと5:00pmに摂ることにしようという感じで、
あくまで目安となる時間だけでも決めておいて、
あとは仕事の状況を見て実行していかれてはいかがでしょうか。
目安を決めることで、水分補給の習慣がつきます。

1日で2Lは大変とお思いでしょうが、
きちんと割り振ると意外と楽に摂取することができます。
是非試してみてくださいね。

回答No.1

goodn1ght

マラソン選手は走りながら水分補給し、休憩なんかする人はいません。
水分補給は水道水をコップに注いで飲むだけですよ。
「お昼の休憩を過ぎると７時くらいまで全く水分がとれません。」では、病気になりませんか？