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水分補給について
わたしは食事を摂るとき、水分（お茶、水）をとりません。というより気づいたころには水やお茶を飲まずにご飯を食べ終えてしまっているのです。 他に、気づいたら、朝起きてからお昼まで一滴も水分をとってない時がちょくちょくあります。 それでもぜんぜん平気なんです。 どうしてだと思いますか？ これって健康に悪いですよね？
- SNPLOV88
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こんばんは 私も食事中は余り水分を取らないですが、それでもそれなりの水分の 補給はしています。 水分を取らないと 血流が悪くなり、脳梗塞などの原因になる 体調不良になりやすい 脱水症状になる・・・ 色々ありますが、今は水分を取らなくても何ともなくても 年を重ねた時に水分を取れなくて辛くなるようです。 できれば、午前中には一定量の水分は補給された方が いいと思います。 ご参考になれば幸いです。 http://karadanet.exblog.jp/8543071 http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1426108959
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- takochann2
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回答No.2
水分は食品からも摂取できますので、液体の摂取量だけでは判断できません。水分摂取量の過不足は一日の尿量で判断すべきです。標準的な大人で大凡一日尿量500ml/day以下では体の老廃物は排泄不十分になるので生きては行けません。また、ぎりぎりの尿量でも運動時や病気のときには代謝量や発汗が増えて不足します。体温調節障害や脱水症になるリスクも高くなりますので、十分な尿量（1500ml/dayくらい）を確保するくらいの飲水習慣が安全だと思います。
