ランニング初心者ですが

質問

５～６年運動から離れていて走ろうと思った初心者（２５歳、１６７/６０）です。
２週間前から禁煙もはじめました！
昨日５ｋｍ走ってみたところ３０分かかりました。
学生時代のように１５～１８分くらいまで早く走るようになる為にはこのまま毎日５ｋｍ走っていれば自然と早くなるのでしょうか？
それとも短距離の練習もしたほうがいいのでしょうか？
宜しくお願いします！

回答No.1

noname#175206 · ベストアンサー

>昨日５ｋｍ走ってみたところ３０分かかりました。

　まずまずの体力ですね。しばらくは普通に走って体を慣らすと良いでしょう。故障もなく1ヶ月程度過ぎたら、インターバル走などを取り入れていくのが良いでしょう。その上で1時間くらい走れるようになると良いでしょう。