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上半身のストレッチについて
体が硬いのでストレッチをおこなっていますが、下半身中心だったため上半身は未だに硬いままです。ヨガなども考えましたがあまり時間をかけずに毎日続けられるメニューを希望しています。現在は下半身中心に10分前後かけています。上半身も含めて30分以内でできればと思います。どなたかいい方法をご存知の方いらしたら教えて頂きたいです。よろしくお願いします。
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