内臓脂肪を減らしたい

質問

こんばんは、やせ形ですが、内臓脂肪が多いです。
食事の量は、普通か少な目ですが、ぶよぶよです。
でも、腹筋力はあるんです。どうして、お腹がぶよぶよなのか
分かりません。内臓脂肪が多いのかもしれません。
内臓脂肪を減らすにはどうすればよいですか？教えてくださいね。

回答No.3

Mell-Lily · ベストアンサー

太るか太らないかは、摂取エネルギーと消費エネルギーの関係で決まります。食べる量が少なくても、太ることがありますし、食べる量が多くても、太らないことがあります。食べる量が少なく、あまり運動をしないという生活は、健康的ではありません。バランスのとれた食生活、適度な運動、十分な睡眠時間、規則正しい生活等に気を付け、健康的なライフスタイルを心掛けましょう。
お腹にグッと力を入れて、手で余ったお肉を掴んでみてください。その掴んだお肉が、皮下脂肪です。皮下脂肪はそれほどあるわけではないが、お腹がでっぷりしているならば、内臓脂肪が溜まっているのかもしれません。しかし、内臓脂肪は、付きやすく、とれやすいですから、軽い運動でも十分効果があります。皮下脂肪は、なかなかとれません。時間を掛けて、ゆっくりとっていくしかありません。

お礼

内臓脂肪は取りにくいと思ったのですが、実は、皮下脂肪が
取りにくかったんですね。ストレッチやエクササイズに励みたいと
思います。ありがとうございました。

回答No.2

oimor

栄養士のoimorです。

santamariaさんは女性でしょうか、男性でしょうか？
女性なら皮下脂肪、男性なら内臓脂肪がつきやすいとされています。
皮下脂肪は内臓脂肪と違い、病気への影響は少ないといわれています。
特に女性におけるある程度の皮下脂肪は大切なものです。
体脂肪で女性なら２５％以内（男性なら２０％以内）であれば
気にするほどではないとは思います。

皮下脂肪を落とすのはなかなか大変だとは思いますが
バランスの良い食事と適度な運動を続けていくのがいいと思います。
極端な食事制限は、筋肉を落として脂肪を増やすので気をつけて下さい。

お礼

女子学生です。体脂肪率、１９．５パーセントなんですが、
身長１５５cmでやせ形なのに、ウエストが６７cmもあるんです！！！！
それで、猫背なので、お腹に横筋が入って永久しわになるのではないかと
不安で、彼氏にも見せれないし、泣きたいです。
このぶよぶよは、老化現象でしょうか・・・うりゅ～・・

回答No.1

Mell-Lily

ブヨブヨのお腹の脂肪は、内臓脂肪ではなく、皮下脂肪です。内臓脂肪は、内臓につく脂肪を指します。内臓脂肪は、運動することで、比較的簡単に減少します。毎日、適度な運動を取り入れましょう。一方、皮下脂肪は、なかなか減少しません。しかし、皮下脂肪は、内臓脂肪ほど悪いものではありません。

お礼

アドバイスありがとうございます。内臓脂肪ではなく、皮下脂肪でしたか！
でも、私は、お腹以外、痩せてます。栄養失調でもないと思います。
ぶよぶよすぎて、お腹に線が入ってしまいました。これが、永久じわになｒないようになんとかしたいです。