内臓脂肪を減らすためのダイエット

質問

今、内臓脂肪の減らすためのダイエットをしています。
食事制限はもちろんのこと、時間のあるときにジムへ通っています。
そこで質問です。
内臓脂肪が減ったとしてもリバウンドの可能性が高いときいたので腹筋を鍛えています。やせる前に腹筋を鍛えたら余計に太るような気がするのですが、その点はどんな感じなんでしょうか？
やはりやせるまでは筋トレは避けてランニング等に徹するべきでしょうか？経験者の方、専門家の方回答をお待ちしております。

回答No.2

bcaa10gx · ベストアンサー

あなたが普通の人間ならカロリー制限中に筋肉が太くなることはありえ
ません。
また、カロリー制限を無くしたとしても腹筋は肥大しにくい筋肉ですので
筋肥大でウエストが太くなることはまずないでしょう
ただし1年ぐらいでデッドリフト150kg数発引けるようになるぐらいの
才能があれば別です。

ダイエット期間中の筋トレは筋量維持と平静時のカロリー消費を稼ぐ
ためにやったほうがいいことなのですが、体の抵抗力などを落とすこと
も考えられるため、知識がない方はある程度研究されたほうがよいかも
しれません。
アイソレーション種目を削り、コンパウンド種目を中心にしたり
セット法もしょっぱなから最大負荷をかけるようなものが望ましいです

回答No.1

tuu_chan

筋肉が付けば基礎代謝が増えるので、通常生活でのカロリー消費量（特別運動しなくても）は増えます。
過度な筋トレをする必要は無いと思いますが、そこそこの筋トレは効果はあると思います。