内臓脂肪を減らすためには。。？

質問

20代後半の女性です。
周囲からはやせていると言われますが、体脂肪率が異様に高く、中でも内臓脂肪が特に多いようです。
内臓脂肪のせいで下腹部が下痢するわけでもなく、ここ数週間軽い吐き気を伴い、シクシク痛みます。（今日婦人科にいきましたが、婦人科の病気ではないそうです）

身長の割に体重が少ないのでダイエットをするつもりはないのですが、内臓脂肪を少しでも軽減するのに効果的なお茶や食事があれば教えていただけるとありがたいです。
よろしくお願いします。

回答No.1

nbm · ベストアンサー

質問読ませていただきました。
食事だけで脂肪を減らそうとするのはなかなかに厳しいものがありますね。基本は運動してカロリーを消費することです。食事を制限すれば筋肉が落ちてしまい、基礎代謝が低下してますます脂肪がつきやすくなってしまいます。筋トレとまではいかなくても、有酸素運動から始めてみてはいかがでしょうか。たとえ１日３０分の散歩からでも、しないよりはずっとましです。継続は力なり！の精神で取り組んでみてはいかがでしょう？

お礼

なるほど！運動不足をご指摘いただき、「バレた～！」という感じでした。汗。さすが専門家の方ですね。
食事だけに頼らず、運動が肝要なのですね。わかりました。早速明日から散歩からでも始めてみます！大変参考になりました。ありがとうございました！

回答No.4

sarujie-k

もし、糖分が気になる場合は、上白糖を使ったお菓子・ケーキ・料理などを減らしてください。天然の糖分は体内でカンタンに分解してくれますが、上白糖は良くありません。専門的ですが、波動はマイナスです。糖尿病などで問題にされる糖分は上白糖のことです。天然の糖分は多少多く摂っても問題はないでしょう。
機会があったら、食品の波動測定をされるとなにが良いのか良くないのかがよくわかると思います。

お礼

上白糖が問題になってるとは初耳でした。
全てのお砂糖がわるいわけではなのですね。
大変参考になりました。ありがとうございました！

回答No.3

ishi_noshi

くだものは糖分が多いので摂り過ぎに注意です。
炭水化物も控えて、野菜やビタミン（Bなど）は多めに。
中性脂肪は高値ですか？脂肪肝の程度は？

お礼

回答ありがとうございます。
なんでも過剰摂取はよくないのですね。体って難しいなあ。
脂肪の程度はわからないのですが、野菜を多めに、運動をしっかりやります。
ありがとうございました！

回答No.2

sarujie-k

健康食品類を販売している者です。具体的なＨＰなどの掲載は削除されますので、私の妻の体験などを書きます。

私の妻も内臓脂肪が・・と悩んでおりました。
果物でビタミンジュースをつくって飲み、緑茶も食事のときに飲みます。
デパートへお勤めなので立ち仕事で運動不足・・なので冷え性もあって・・ですから帰ってくると、「足湯」で身体を温めながら食事。
食後1時間後くらいに柔軟体操とスクワットをするようにしています。

汗をかいたらお風呂が気持ちいいようです。

寝る前は「パパイン酵素」（粉末）を食べて寝ます。
酵素で毒消しって感じです。

私もスクワットと歩行機器で汗が出るまで歩きますが、毎日やるようになってから調子が良いです。

ぜひ、やってみてください。

お礼

お返事遅くなりました。回答ありがとうございます。
緑茶と果物はよく摂取しているのですが。。。運動不足が人一倍ひどいようですね、私。立ち仕事すらしてないので反省しました（＾＾ゞ）
やっぱり歩くのがいいのですね。納得しました。
参考になりました。ありがとうございます。