アミノ酸飲料の疑問

質問

すごく細かいことを聞くようで大変恐縮ですが、教えていただけると幸いです。私は、社会人の女性（20代）で、マラソンや実業団レベルの試合にも参加する者です。（とはいっても、成績は下の方ですが・・・）仕事とのバランスがなかなかとれず、練習不足もあり、過体重(BMIで22)、過脂肪率(24%）の状態でした。ですが、今年は一念発起して、しっかり絞ってトレーニングに励み、記録向上を目指したいと考えております。

そこで、質問です。
現在、アミノ酸飲料というものが各社から出ております。私は、ためしにヴァームの粉末を手に入れました。効果的に脂肪を燃焼させたいということと、ロング走やスピードトレーニングを身のあるものにするためにアミノ酸飲料を取りたいのですが、私は以下の点が気になっております。

１）アミノバリューとヴァームを比較した場合、私が調べたところ、圧倒的にヴァーム支持の方が多かったのですが、ヴァームを上げる方々はほとんどが、缶（250円のもの）でないと意味がないと言っております。練習前にヴァームを飲む場合、粉末のヴァームを薄めて使うとよくないのでしょうか？濃度によって体への反応が変わるものなのかを知りたいんです。
「使用方法の欄には180mLの水で薄めて」とあったのですが、例えば、倍の水で薄めて摂取すると駄目なのでしょうか？逆に粉末なので、粉薬のように飲んだ方が、効果的ということもあるのでしょうか？

2)ヴァームの摂取方法ですが、運動前30分前が良いとされておりますが、空腹時でないと意味がないと言うことを聞きました。例えば仕事帰りなどに軽く運動するときは、空腹時に運動と言う環境ができますが、週末の午前中にきつめの練習をする場合、朝食抜きでバームを飲んで練習した方が、脂肪燃焼も、練習効率も上がるものなのでしょうか？空腹感に耐えられないような感じがあるのですが・・・・

2)価格的にはアミノバリューよりもヴァームのほうが断然高いと思いますが、BCAAという成分とアミノ酸で効能的に違いがあるのでしょうか？ペットボトルで考えた場合、
アミノバリュー（BACC2000mg）VS粉末ヴァームを500mLの水で薄める（アミノ酸3000mg）
を摂取するのでは、バームの方がアミノ酸量が増えます。
水分補給に＋αとして脂肪燃焼を上げたい場合、粉末ヴァームを500MLの水で薄めて飲むのが断然効率的な印象を受けるのですが、練習中という観点から見た場合、実はBCAAをとった方が良いと言う見解もあるのでしょうか？
同じ水分量で見た場合、アミノ酸の絶対量（詳細が不明な為）で多いヴァーム(3000mg）を摂取するべきか、BACCというある成分に特化して、それの絶対量が2000mgと謳っているアミノバリューを取るべきかその違いがわからないんです。

大変恐縮ですが、お願いします。

回答No.3

bcaa10gx · ベストアンサー

回答させていただくかどうか迷いましたが、誤解を解きたいということも
あり、投稿させていただきます。

まずＶＡＡＭを始めとしたアミノ酸類に脂肪燃焼効果を確認した
きちんとした機関のきちんとした実験論文は有りません。
（逆に否定論文は有ります、披検グループに有位な効果は認められなか
った、というやつです）
したがって述べられたものに脂肪燃焼効果はありません。
薦める人間、サイトは「無知」と思っていただいていいと思います。

私は私のＩＤを見ていただければお解かりと思いますがトレ前に
ＢＣＡＡを10g、トレ中にＢＣＡＡ5g摂ってます。
摂取理由は脳覚醒効果と抗カタボリックのためです。

前回のアドバイスの意味ですが、このサイトは回答嘘ばっかりです。
まずはある程度の科学的な正しい知識を自分で持ってないと
その嘘が見抜けないよ、ということです。また逆に私の回答も信じられないでしょう。

回答No.7

C_LINE

先輩から聞いた話なのですが
ヴァームは
スズメバチを研究してできたもので、
特に人間に関して
有効であるかどうか
いまだ確認がとれていないそうなので

効果があるかどうか誰にもわからないって言ってました。

詳しくはわかりませんが。。。

回答No.6

bcaa10gx

＞ANo.5

明日からトレ中もブドウ糖に変更

回答No.5

oneH

何となく回答してみます。趣味でボディビルをやっている者です。

1～3)纏めてお答えしますが、効果も何もないです。アミノ酸飲料はどれも誇大宣伝の詐欺商品です。

> 効果的に脂肪を燃焼させたいということと、ロング走やスピードトレーニングを身のあるものにするためにアミノ酸飲料を取りたいのですが、

アミノ酸飲料には、脂肪燃焼もパフォーマンス向上も、どちらの効果もありません。

【脂肪燃焼】
これに関しては説明をパスします。ちょっと冷静になって考えればそんな効果があるはずがないことは分かると思います。

【パフォーマンス】
最新ではないかもしれませんが、BCAAに関する研究を纏めた割と新しめの論文があります。これによると様々なエクササイズでBCAAのパフォーマンスへの効果は否定されています。
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the majority of studies, using various exercise and treatment designs and several forms of administration of BCAAs (infusion, oral, and with and without carbohydrates), have failed to find a performance-enhancing effect.
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BCAAの生理的な役割を考えると一見効果がありそうな気もするのですが、炭水化物や脂質と比べると運動のエネルギー消費に貢献する程の機能を果たさなかったりして、パフォーマンスへの効果は得られないらしいです。

これがその論文です↓
Gleeson M. Interrelationship between Physical Activity and Branched-Chain Amino Acids. J Nutr. 2005 Jun;135(6 Suppl):1591S-5S.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1591S

混乱するかもしれませんが、脂肪燃焼とパフォーマンス向上が目的だったら意味がないと言っているだけで、タンパク質やBCAAなどのアミノ酸を摂らなくてもいいと言っているわけではないのでご理解ください。特にタンパク質は持久アスリートであっても積極的に摂取すべきものだと思います。

回答No.4

noname#101234

1)濃度による効果差は浸透圧等の影響がある「かもしれない」です。
2)空腹で必要な練習量が確保できないとなれば本末転倒でしょうね。
3)アミノバリューもヴァームもアミノ酸の効果を期待するには
　アミノ酸含有量少なすぎます。

自分は減量する時でもフツーのポカリとかアクエリです。
ある程度知識ある人だとヴァームもアミノバリューも
その他スポーツ飲料も結局は砂糖水と大差ないのが判るので
(ん、砂糖水に少量の塩とマルチビタミン&ミネラル足しときゃいいかｗ）
「金額ほど価値がないよなぁ…」というのが正直な感想です。

で、減量に関してなんですが…
実業団登録選手レベルという事ですので
運動量を減らさずに食事量を1～2割様子を見ながら減らしていけば
相当早い段階で体脂肪落ちるんじゃないでしょうか。

まずは1週間程度の食事を記録して1日あたりの平均総摂取カロリーを
計算されると良いと思いますよ。

回答No.2

hana-hana3

１．ＶＡＭＭ缶は脂肪燃焼のための組成に特化したもので、摂取する方法も決められています。
それとほぼ同様の組成の物が粉末のものです。
薄めて摂取した場合は期待される効果は無くなってきます。
（他のアミノ酸飲料と同様に、水分摂取が主目的になるでしょう）

２．ＢＣＡＡとして摂取しても僅か２ｇです。必要量としては全然不足するので、気休め程度と思う方がよいでしょう。
また、空腹での運動は適切とは言えません。

http://www.e-zeon.com/?mode=f6

回答No.1

goodn1ght

直接の回答にはならないがヴァームの効用についての報告します。
昨年８月から仕事の後に室内プールで週６日泳いでいます。直前に脂肪燃焼を目的に粉末のヴァームを180mLの水で薄めて飲んでいます。
170cm68kg体脂肪率23%から61kg17%になり、脂肪燃焼の効果を認めます。