どうしても壁が乗り切れない

質問

私は高校３年で、160cm65kg以前は76kgもありました。
そこから１０ヶ月くらいかけて落とし、現在もちょっとずつ減りつつあります。
しかし、ここまで痩せたから。という甘えにより減らなくなってきました。自分でも我慢我慢、と言い聞かせているのですが…甘いものや高カロリーな食事をしたくなります！

どうやったらこの衝動を抑えられますか？
どうか皆様のアドバイス！よろしくお願いしますっ

回答No.3

0102yo · ベストアンサー

おはようございます。

これは人に拠ると思いますが・・・
甘いものを食べることが悪いと考えるのではなく、コントロールする事を学ぶべきかと思います。
今後、質問者様が目標を達成したとしても、一番大事なのは、継続、維持することです。達成したら、終わり、ではないでしょう。
変に我慢をしてストレスを重ねて、ある日爆発させて食べまくってしまうよりも、それをコントロールできなければ、結局

＞ここまで痩せたから。という甘えにより減らなくなってきました

いずれは、こうなってしまうのではないでしょうか。
自分を厳しく律する事は大事だとは思いますが、それが逆に過剰なストレスとなってしまうのであれば、方法や考え方を変えるべきだと思います。
甘いものは食べてもOK。ただし、適切な量を自分でコントロールしよう（できなければ、また太るかもしれません）。
これが、大前提でしょう。
甘いものを食べたいのであれば、その内容を吟味する事も大事です。
どうしても、お菓子が食べたい、ということであれば、洋菓子よりも、和菓子をお奨めします。
果物などでも、食べてその甘さに満足できるのであれば、食べ過ぎなければ問題ないと思います。
自分でカロリーを抑えられるお菓子を作って食べてみるのも良いでしょう。
http://okashi-recipe.kmnt.info/?cid=8917
また、一時高カロリーな食事をしても、トータルでバランスが取れるのであれば良しと考えた方が無難では無いでしょうか。そういう意識付けが出来ないと、結局また食べ過ぎてしまう可能性は大いにあります。

自分に合った方法で食べるものを選び、コントロールする事は、大事です。

お礼

そうですよね、自分で作ってみるのも楽しいかもしれません！
自分なりに加減して食べていこうと想います！
ありがとうございました！

回答No.2

zorro

とにかく３分間我慢です。どんなことをする際にもダイエットに結び付けていけば目標達成です。

http://www.health-net.or.jp/data/menu02/t145.html

お礼

ありがとうございました！参考にさせていただきます！

回答No.1

akira-45

運動されているなら我慢せず食べましょう。食事制限されているならぜんざい・黄な粉もち・ビターチョコがお勧めです。

お礼

ありがとうございます！自分で加減したいと想います！