肌へ良い睡眠摂取時間

質問

高校生の女子です。

睡眠が不規則で肌が荒れで困っています(>_<)
ちょっとここ最近忙しくて、しばらくはキチンと寝れそうにありません。

そこで質問なのですが、テレビ等で、
『肌には１０時～２時の時寝ているのが良い』
って聞いたのですが、

・とりあえず１０時～２時の４時間寝て、起きて勉強してまた寝る‥
のと、
・２時以降にまとめて睡眠をとる

のはどちらが良いんでしょうか？

早く寝ろよ！ってかんじですが、
しばらくしたら普通に寝れる予定なので
回答お願いしますっっ

回答No.3

new2009 · ベストアンサー

成長ホルモンは睡眠中に分泌され、最も分泌が盛んとなる時間帯は午後10～翌2時頃です。
成長ホルモンは新陳代謝を促すので、肌のターンオーバーはこの時間帯に睡眠をとると
最も活発に行われるといわれています。

ただ、睡眠時間や睡眠の質が肌に与える影響は大きいです。

22～2時頃に熟睡できて、あとで不足している睡眠時間を確保できるなら、
2時以降にまとめて寝るよりは多少肌には良いように思います。

ご参考まで。

お礼

回答ありがとうございます！

すごく『なるほど！』と思いました！
例え１０時～２時で睡眠とっても、
睡眠時間が極端に足りなかったらだめなんですね(>_<；)

参考になりました！
少しは肌に良いと信じて、４時間はきっちり寝たいと思います！

回答No.2

noname#102281

こんにちは。
学生さんには難しい問題ですが・・・。

人間の睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠があるのはご存知ですよね？
それがちょうど入れ替わるのが90分。
だから仮眠を取りたいんだったら
＊10時から3時間（90分×2）寝て勉強してまた寝る
＊90分を起きる時間までに掛け合わせていって、その時間から寝る

のどっちかだと思いますが、無理すると身体にかえってよくないので
若いんだし、お肌を気にするのは大学生になってからでもいいんじゃないかな？

勉強頑張ってね！

お礼

回答ありがとうございます！

睡眠は９０分サイクルなんですか～っ
知りませんでした！

確かに最近ふらふらなので(笑)、
肌より体を大事にしなきゃなあと思いました(>_<；)
応援嬉しいです☆！ありがとうございます！頑張ります！

回答No.1

blazin

その時間だけ寝ても駄目なんだよ。
その時間の枠に入る中で入眠する事。
身体を休めた状態で肌のターンオーバー時間を迎える。
お勧めは早めに寝て、早めに起きて、朝の時間を勉強に当てる。
それは肌にも良いし、その日一日の覚醒を確実にして、その日の授業の集中度も高めてくれるからね☆

お礼

回答ありがとうございました！

なるほど～っっ
朝弱いので、早起きという発想を忘れていました！
確かに昼間は眠くてたまらないので‥
実践してみようと思います！
ありがとうございました！