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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：ジョギングしたら膝の裏がまた・・・！！）
ジョギングで膝の裏が痛み出る理由とは？
このQ&Aのポイント
- 有酸素運動を始めた際に、膝の裏が痛み出すことがあります。久々の運動や筋肉の弱りが原因かもしれません。
- 痛みは走り始めてから約15分後に現れ、翌日〜翌々日には治まりますが、再び走ると痛みが出ます。
- アドバイスとしては、痛みが出る箇所を温めたり、ストレッチや筋力トレーニングを取り入れることが良いでしょう。また、症状が悪化する場合は医師の診断を受けることをおすすめします。
noname#225545
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質問者が選んだベストアンサー
私も以前、ジムに通っていたとき、同じような症状になりました。 そのことをトレーナーの人に聞いたら、筋とか筋肉が硬くなっているために痛くなる、と言うことでした。 走る前には必ずストレッチをするように指導されましたが、そのストレッチ方法ですが、「仰向けになってなるべく膝を曲げないように足を上げて、足首を両手で持って、深呼吸しながら１０秒間保つ」ことが一番膝の裏を伸ばすのに効果的だと言われました。 私の場合、２週間以上続けても直ぐに痛くなってしまうので、走るのを諦めて、ウォーキングに代えました。 おそらく、慣れでは痛みは引かないと思います。根気よくストレッチを続けて、できることならしばらくの間は走らないでウォーキングで足を慣らしたほうがいいかもしれません。
お礼
ありがとうございます。 そうですか、やはり筋肉系の問題だったですか。 年齢的にも全然運動してなかったから仕方ないのかな・・・。 アドバイスいただいたストレッチも必ずやってみますね。