ジョギングか水泳か

質問

最近、筋トレをやってるんですけど、脂肪を燃焼させるため有酸素運動も取り入れるとき、ジョギングするのと水泳とではどちらがいいでしょうか？

回答No.3

smile-y

脂肪燃焼効果の面で言えば水泳のほうがあると思います。水泳は心臓や関節への負担も少なく(質問者さまの年齢は存じませんが）高齢の方にもお勧めです。水の中にいるだけで癒しの効果もありますし、筋肉もそれなりにつきます。
ただジョギングのほうが思いたったらすぐできるし、お気軽ですよね。
水泳はプールに行くのエイヤッって行かなくちゃ行けないですものね。というのは本日私も泳ぎに行こうと思ってましたが、用事があって夕方遅くになって出発しようとしたら暗くなったので面倒になって中止しちゃったのです。(私事ですみません）

お礼

ありがとうございます。
一度に泳げても５０ｍがやっとで長く泳ぐ練習しないといけないんですよね～。
水の中歩くのも効果あるみたいなんで地道に水泳でやってみます。

回答No.2

noname#52426

こんばんは
＞ジョギングするのと水泳とではどちらがいいでしょうか
水泳をお薦めします。
理由は、呼吸が制限されるので、心肺機能が高まる。
全身の筋肉をバランス良く使う
浮力があるので、筋肉の負荷が軽減され、故障が少ない
等です。
参考までに

お礼

ありがとうございます。
全身で考えるとやっぱ水泳ですかね。
確かにジョギングよりは浮力で安全にできるかも．．です。

回答No.1

mat983

どちらも適しています。
両方取り入れてはいかがでしょうか。

ジョギングばかりでは飽きるので、水泳と交互にするとか、ひざに違和感がある時や、雨の日は水泳にするとか工夫をすると続けられます。

水泳も泳ぐだけでなく、水中ウオーキングも地味ですが効果あります。

お礼

ありがとうございます。
ジョギングの方がお金もかからないので手軽なんですよね。
週一くらいで水泳を入れるといいのかも..ですね～