早朝高血圧気味の朝のランニングって

質問

年齢４４歳です。家の血圧計で朝起きてすぐと寝る前に血圧を測っていますが、朝が上１３０位、下が９５位と少し高めです。
このような中、ダイエットのためランニング（あるいは早歩き）を１５分程度考えているのですが、朝５時頃起きてすぐ（食事の前）の時間か、仕事から帰ってきて夕食の２時間後位かどちらが身体の為によいのか悩んでます。どなたかご教授くださいますようよろしくお願いいたします。

回答No.2

kin-kan · ベストアンサー

40代で肥満して、食事の節制と運動で14kg減らしたモノです。
ふだんは仕事帰りにジムで走ってますが、たまに（ジム休みとか、出かけるから夜行けない時）早朝川岸を走ったりもします。

15分・・・は短すぎるけども、始めたばかりなら、まあそんなくらいからでもいいかと思います。
徐々に時間伸ばしていってくださいね。

低血圧（上が98くらい、朝はもっと低いかも）の私からしたら、理想的なくらいの数値ですけど。下がやや高いかなあ？
低血圧でも朝走っても問題はなかったです。
水分補給にコップ一杯くらいの白湯を飲むとか、みかんを食べるとかはしてからのほうがいいと思いますが。

血圧だけじゃなく、自分の体力・体調をよく把握して、具合悪いようなら止める勇気を持っていれば大丈夫では？
仕事してる人なら、朝のほうが邪魔（残業とか飲み会とか）される可能性が低いので、朝のほうがいいと思いますよ。

とりあえず、始めてみましょう。
案ずるより生むが易し、ですよー。

お礼

ご回答いただきまして、ありがとうございます。
まずは早朝で１５分ではなく、３０分位走って（早歩き）みます。
体調管理のことまでアドバイスいただき、ありがとうございました。

回答No.1

toro321

１３０－９５ぐらいなら、どちらも問題はありません。
運動を続ければ、血圧は下がると思います。

お礼

早速のご回答ありがとうございます。
あまり気にしなくてもよいのですかね？
まだ朝か夜か決めてませんが、時間のあるときに頑張ってみます。