トレーニングジムのことで・・・

質問

トレーニングジムへは土、日の週2回行っているのですが、週2回（行けない日もある）、しかも5日も間があくというサイクルで、効果はあるんでしょうか？トレーニングは2時間半みっちりやります。

回答No.1

Ganbatteruyo · ベストアンサー

アメリカでアスレチックトレーニングを専業ではないですが教えている者です.

貴方のやってい折られる事は効果はないとはいえませんが、最大限にトレーニングを生かしているとはいえないと思います.

できれば２-３日おきに、又、なにを何のためにということで、毎日やったほうがいいこともありますが、その逆は言い切れません.

トレーニングとは、自分の心身を変えるということなんですね.　トレーニングはやることではないんです.

それを踏まえて、本題にもダリます.

つまり、もっと、頻繁にやってください.　ジムに行かなくともできるトレーニングの方法はたくさんあります.それを家でやるのです.　３０分でもいいのです.

心理学的に言いますと、心身を変化させる脳に、ダミーのシグナルを送るわけですね.　つまり、筋トレがなぜ聞くのかというと、脳が勝手に、筋肉にかかってくる負担は「日常必要」とみなすため、筋肉を太く資金力をつけるのですね.　

逆にそれを止めれば、脳のほうで、必要性を感じないわけですから、筋肉は元に戻るわけです.

よって、頻繁にしなくては、トレーニングの効率が悪くなると言う事なんですね.　トレーニングによっては、筋トレのように、刺激を休め筋肉の発達が必要となる日はトレーニングを押さえなくてはならないということになるわけです.

これで良いでしょうか.　分からない点がありましたら、補足質問してください.

お礼

非常に分かりやすい回答ありがとうございました。確かにジムへ行かなくても家でできる筋トレはありますよね。筋トレに対する意識が変わりました。ありがとうございました。