陸上

質問

自分は長距離が苦手です。
しかも体力はついているんですが、タイムが全然伸びません。
どうしたらいいのでしょうか？良い練習法を教えて下さい。
3月に市のマラソン大会があるので３kmを１１分２０秒くらいで走りたいです。自己タイムは１２分２６秒です。
お願いします

回答No.1

14671467 · ベストアンサー

えっと、長距離が苦手なのは僕も同じです。
練習を今やってもおそらく効果はあまりないと思います。
まず気持ちを変えないといけません！長距離が好きになるんではなく
せめて「嫌い」から脱するくらいの感じで、僕は３．５キロを２０分もかけて走っていました。だけど、あるきっかけで、部活の先輩についていってみようと思い走りました、先輩たちが見えなくなっても少しでも差をちじめられるようにがんばって走ったら、なんと１５分で走れましたそれを自身にして、その一年後１１分をくらいで走ることができます。まず気持ちです！！
あと、一応練習法ですが足ですね筋トレも必要です、スクワット３０回
つま先立ち５０回両方２セット、もしなんでしたら、３０ｍスタートダッシュを×５などビデオに走ている自分をとってフォームチェックなどするのもいいと思います！！
ぜひがんばってください

お礼

お礼が遅くなってすいません
アドバイスありがとうございます。
まずは、「嫌い」から脱します。それからがんばっていきます。