14671467のプロフィール

自分は長距離が苦手です。 しかも体力はついているんですが、タイムが全然伸びません。 どうしたらいいのでしょうか？良い練習法を教えて下さい。 3月に市のマラソン大会があるので３kmを１１分２０秒くらいで走りたいです。自己タイムは１２分２６秒です。 お願いします

僕は高２でバドミントンをしていてそこそこ強い？ほうなんですがもっと強くなるために身体を鍛え始めようかと思っているんですが、バドミントンに必要な筋肉はどこか？また、そこの筋肉を急激につけるにはどうしたらよいでしょうか？ プロテインなども使おうかと考えているんですが、どれを使ったらいいかよくわかりません。 理想としては速いスマッシュと素早いフットワークを身に付けたいです。 鍛えすぎて動きが遅くなったりすることってあるんでしょうか？ 誰かその辺詳しい人いたら教えてください。

こんにちは。私は大学２年生で、運動部に所属しています。 冬休みに入るのでスタミナをつけようと思い走ることにしたのですが、効果的なトレーニング方法が分かりません。 以下の質問に答えていただけないでしょうか？ 【１】トレーニングに良い時間帯（早朝、夜など） 【２】トレーニング時に音楽を聴きながらでも良いのか 【３】トレーニングは何日おきくらいに行うのが効果的なのか 【４】距離でくぎるべきか、時間でくぎるべきか 学校でも以前からスタミナは行っていたためトレーニング自体に対する疑問はあまりないのですが、上で挙げたような疑問には先輩たちもあまり詳しくないようで、きちんとした答えが見つかりませんでした。 【３】については「毎日行うのは疲労の原因になるから１日おきくらいにやるのがベスト」というのを聞いたことがあるのですが、こちらも曖昧です。 スタミナの他には、冬休み前から続けている筋トレを引き続き行う予定です。 腕立て（20回）・スクワット（20回）・ワンハンドローイング（20回）・腹筋（30回）・背筋（30回）・シングルレッグヒールレイズ（片足20回） というメニューで１セットで、基本２セットです。冬休み中はそれぞれの回数を増やすか、もう１セット増やすかしようと考えています。 こちらの方にもなにか良いアドバイスありましたらお願いします。 冬休み明けには今より少しでも体力面で成長していたいなと思うので、ご協力お願いします！

僕は高１で陸上部に入り短距離１００ｍを専門種目でやっています。 部活に入った当時は、跳躍なんかもやろうと思ってたので、跳躍・短距離用で、土トラックとゴムトラック兼用の安いものを買いました。 しかし、跳躍はひざが痛くなるので、１００ｍ専門にしたのですが、スパイクが今一走りにくい感じがします。足のサイズはぴったりで特に問題はないのですが、他の人のスパイク（短距離専門）と比べると、足先の反りが少ないです。 また、土とゴム兼用よりも、ゴム専門のスパイクの方が走りやすいなどと聞いたのですが、実際のところ、タイムとかに影響はあるのでしょうか？？ スパイクによってタイムが変わったりするのでしょうか？ また、跳躍はやらないということで短距離専門のスパイクを用意した方が良いのでしょうか？？

僕は高１で陸上部１００ｍが専門種目です。 最近なかなかタイムがあがりません。今のベストは12.29です（公式記録） 走り方が、ストライドがせまいが、回転の速さでそのタイムにもっていってるというだけの感じなので、レースの始めは、勝っているのですが、中盤から終盤にかけて、だんだん抜かれていくといった感じです。 先輩たちに聞いたところ、スピードが乗ったら、ストライドを広げて１歩の歩幅を広くして走れば、スピードがさらに速くなると教えてくれたのですが、どうやったらストライドが広がるのでしょうか？？ 足を速く動かそうとすると、ストライドを広げようとしても、広がりません。遅く動かして、ストライドをせまくした方が良いのでしょうか？ アドバイスお願いします。