早起きしたい

質問

大学受験生です。
試験まであと１か月弱と、もうあとは試験に向けて体づくりをするだけな状況なのですが
朝、起きられません。
休みに入って勉強時間がしっかり取れるようになったのに、
いつも１２時前後に起きています。それなのに夜は普通に１時前に眠くなります。

試験は朝からなので、６時に起きる生活に切り替えたいのですが、
何回１２時前後に寝ても、起きるのは決まって１１時過ぎ。１日が半分終わっています…
一応７時に目覚ましをかけ、止めるところまで記憶はあるのですが
２度寝してるんです。
平日は遅れちゃいけない、と思って眠いながら起きられるのに…

どうすれば朝しっかり起きられますか？
回答おねがいします。

回答No.4

IsakAjimaf · ベストアンサー

いくつか方法があると思います。

１．冬場なので、一晩中またはタイマーをかけて朝に起きやすい温度になるよう暖房を入れておく。
２．目覚まし時計を、布団から出ないと止められない場所に置く。
３．朝起きたら、とにかく最低５分は体を縦にする。立ってるのがつらいなら椅子に座っても良い。
４．体内時計の正常化に効くので、晩９時以降は机上だけ明るくして室内照明を落とし、朝には全身に強い光を浴びるようにする。明かりは電気でも良いが、直射日光ぐらいのほうが効くので、寝る前には夜が明ければ外から光が差し込むように雨戸やカーテンを開けておく。

あと、食事も体内時計の調整作用があるので、朝昼晩と時間を決めてちゃんと食べてください。朝９時までにご飯を食べ、体温が上がる程度の体操なり散歩をすれば目が覚めやすいです。

お礼

暖房は部屋が狭いので厳しいですね…布団から離せないんです。
目覚まし遠くに置くのはやらせていただきます。
そうかー、そんな手がありましたね(^-^;
灯りも関係あるんですねー。
実践してみたいと思います。

規則正しい生活を心がけてがんばります。
ありがとうございました。

回答No.7

tatuorika

１　親と同居なら、親の起床時間にあわせて、起こしてもらう。
　　とにかく、布団から出てくるまで、何度でも起こしにきてもらうこ　と。
２　ステレオを持っていたら、事前に起床時間に電源が入るようにセ　　ットしておき、時間になったら大音量で音楽が流れるようにしてお　　く。（布団から、離しておくのがよい。）

お礼

最終的に親にだいぶ助けられました。感謝です。
やっぱり離すのがコツなんですね。
ありがとうございました。

回答No.6

ADATARA

追加の御質問にお答えいたします。
私の経験では、７～１０分間隔で大丈夫です。
それから、蛇足ですが、風邪を引かないように特に注意してください。
(1)手洗い、うがい(2)風邪を引いている人のそばにいかない(3)かかったかなと思ったら、授業を休む（勇気を出して一日休む）ことです。
あと一ヶ月、やる気があれば、世界史とか暗記科目は相当、記憶に残ります。睡眠時間を削ると、バテバテで失敗するので、そこだけは注意してください。

お礼

睡眠が大切だということ、よくわかりました。
ありがとうございました。

回答No.5

patrash07

平日は起きられるということは、
平日は危機感があるから。
休日に起きられないのは、寝ていてもとりあえず平気だから。
何か危機感をもてるような用事があれば起きられるはず。
ラジオ体操の放送を必ず聞く、そして身体を動かすなどはどうでしょうか……。
あとは、起きなければ試験に合格できない！！と思い、
午前中に試験勉強の計画を入れる。
図書館で勉強できるようなら、朝から行くのも良いかもしれません。
頑張ってくださいね。

お礼

そうなんですよね、危機感が…
とりあえず、何か目的を見つけて頑張ります。
実際午前中がつぶれたら厳しいんですよね。
図書館も検討してみます。
ありがとうございました。

回答No.3

neKo_deux

食事は決まった時間に３回しっかり取ってください。
昼間は短時間でも良いので、日に当たってください。
散歩程度でも良いので、軽い運動をして下さい。

お礼

やはり日にあたることは大切ですよね・・・
どうも最近家にこもりっぱなしで；
ありがとうございました。

回答No.2

ADATARA

こんにちは！
私の経験から、目覚ましをもう２個買いなさい。
ケチらないで２個です。
これですべてが解決します。
ただ、睡眠は大事なので、少なくとも１日７時間は確保してくださいね。
１月いっぱい頑張れば、なんとかなります、受験１０日前から朝型起床に聞き代えて大丈夫ですよ。

お礼

２個ってことは、時間をズラしてセットするんですよね？
もしよろしければ、オススメの時間差をお願いします！

とりあえず意志薄弱なので、今から始めないと間に合わない気がして。笑
ありがとうございました。

回答No.1

phoenix343

目覚ましを止めるってことは起きれているのですね。
朝おきたらシャワーを浴びるというのはどうでしょう？
止めた後、何かしら体を動かすようなことをしないと、はっきり目覚めないのかなーと個人的に思っているのですが…

お礼

確かにシャワーを浴びると目が覚めますよね！
ただ、布団から出ることが出来ないんですよ(-_-;
朝起きたらシャワーって決めてみようかな…
ありがとうございました！