ダイエットしたい！

質問

3年ごとに体重が3キロずつ増加しています。
体脂肪は30%をきったことがありません・・・。
ただ体重、BMI値、内臓脂肪は標準です。
今まで運動も全くせず、お酒もよく飲んでいたので自業自得だと思うのですが
背中やお腹の体幹部に脂肪が多く、みぞおちから妊婦の様にお腹が出てしまい、つまむと10cm以上ぜい肉があります。
また普通に生活していてもいつもお腹が冷たい状態です。
体もとても硬く、開脚をしようとすると股関節の筋に激痛が走ります。
肩こり、腰痛、最近では膝も痛くなってきました・・・。
少しずつ健康な体に戻したいので、効果的なトレーニングを教えてください。
体力もないので、ジョーバ、ロディオボーイみたいな物から始めても効果があるのでし
ょうか？
またしょうがドリンクや大豆タンパクドリンクを上手く活用したら何か改善されますでしょうか？
最近自分の体型を見るたびに落ち込みます。アドバイスよろしくお願い致します。

回答No.5

aroma33

私の姉の話です。姉はもともとぽっちゃりしていましたが、子供を産んでより太っていました。そんな姉が３か月ぶりに会った時に１０キロ以上のダイエットに成功していました。
正直驚きました。聞いた話ですと、運動はほとんどせず、食事についても多少カロリーを気にしていたようですが、気にしてみないとわからないくらいです。
もともと運動がすきではない人なので、トレーニングマシンはかっていまいようです。
参考になればと思い、姉のブログを載せておきますので気が向いたらみてください。

参考URL：

http://ekusadaietto.seesaa.net/

回答No.4

sinmituha

スリムシェイカーDXなんかいかがでしょうか？
ほしのあきさんがCMをしている、「６０分歩きますか？」、「４０分飛びますか？」、「２０分戦いますか？」。
「いいえ。ほしのあきは、10分乗るだけ。」というキャッチコピーで有名な今話題の”ぶるぶる”マシーンです。

ただ乗っているだけなので、体にも負担はさほどないようですし、新陳代謝もUP！して血行も良くなるみたいなので、効果的に脂肪燃焼効果があり、人気商品ですよ！
おいらのサイトでも結構売れています。
お役に立てればウレシスです。(*^。^*)

回答No.3

noname#53877

支障がなければ、年齢（年代）、性別、身長、体重も乗せてください。
バランスのとれた食生活、１日３食、間食少なめ、ファーストフード絶ち
洋食より和食。これだけを継続させるだけで標準体重にはなれます。
太っていくことはなくなるはずですが、体脂肪率が３０％で標準体重
というところを見ると過去にダイエット食や絶食などで減量を
試みたのでしょうか。そうならば納得のいく体型です。

外に出て歩く事から初めましょう。
そのうち外に出るのも億劫になり、肥満が加速しますよ。

補足

33歳、158cm、57キロ、体脂肪は33%前後をウロウロします。
過去にダイエットの経験はありますが、
お恥ずかしい話ですが3日坊主で挫折をしております・・・。
ただ仕事の関係で食事の時間が非常に不規則なのが関係あるのでしょうか？
それに関係するのか分からないのですが、
いつもみぞおちの辺りを触るとヒンヤリ冷たいのです・・・特に自分では冷え性と感じた事もないのですが・・・どこか悪いのでしょうか。もし何かアドバイスいただけたら幸いです。

回答No.2

momo0831

毎日20分程度歩く事から初めては？
姿勢を伸ばして歩くと、お腹にききますよ。

後は↓の健康茶などどうでしょうか？
私もよく利用させてもらってます。
http://www.tealife.co.jp/index.html?bunner=con_h2

回答No.1

zorro

参考に
http://www.karadakara.com/qa/women/qawo3096.html