ダイエットをしていますが、お腹と腰回りのぜい肉を取りたいです。

質問

体重が増えたので、５月からダイエットを始めました。

具体的には、毎日約１０キロのランニングをしてます。効果を上げるために、インナーマッスル、ＣＷーＸのスパッツに、片方２５０グラムの鉄アレイを持ってやってます。

おかげで、ダイエット前は７５キロあったのが現在は６８キロまで減量できました。ちなみに、私の身長は１７４センチです。目標は６５キロです。

ただ、これだけ減量しても、まだお腹と腰回りに気になるぜい肉があります。体脂肪率は１５パーセント前後ですが、このぜい肉を取りたいです。
このまま、ジョギングを続ければ更なる減量も可能だと思いますが、お腹や腰回りのぜい肉を効果的に減らす運動やその強度などを教えて下さい。

回答No.2

shiriustar

年代が解りませんが、年代と共に腹部の脂肪は取りづらくなってきます。
現在トレーニングされてるようですので気長に継続されてください、腹部の脂肪も徐々に取れてきます。

併せて、腹筋運動を行う事で腹部が締まってきますので効果的です。

お礼

ありがとうございます。歳は３５です。

回答No.1

Hardy

yahooの動画にあったのですが（その昔、日テレの伊東家で紹介したものらしいです）なかなかいいかもしれません。簡単ですし。

http://streaming.yahoo.co.jp/c/t/00501/v06086/v0608600000000511901/

参考URL：

http://streaming.yahoo.co.jp/c/t/00501/v06086/v0608600000000511901/

お礼

ありがとうございます。