このダイエットは順調なのでしょうか？
２月中旬からジムに行き始めました。
ペースは週三日です。
ジムでの内容は
・10分程度のストレッチ
・マシンの筋トレ
腹筋、脊柱起立筋、広背筋、肩、胸、太もも
10回がいっぱいっぱいくらいの重さ×２セット（30～40秒のインターバル）
・エアロバイク 60分 80～90rpm 心拍数130前後
食事は
平日、1,800kcal程度／１日
土日、2,500kcal程度／１日
※プロテインを組込ながら、タンパク質多めを意識
各種数値と一ヶ月半の変化
年齢 ：38
性別 ：男
身長 ：175
体重 ：73.23→73.8kg（＋0.57）
体脂肪率 ：23.2％→22.7％（－0.5％）
除脂肪体重：53.31→54.06kg（＋0.75kg）
※毎日記録した上で１か月毎に平均を取った数字
一応は、除脂肪体重の増加が体重増加を上回り、体脂肪率が減っているので悪い内容とは思えないですが、誤差レベルにも思えます。
もうちょっと食べる量を控えないといけないのかな、と思うのですが、そうすると筋肉がつかないとも聞きます。
当面の目標は、体重67kg、体脂肪率17％です。
よろしくお願いいたします。
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お礼
お礼が遅くなり申し訳ありません。 フリーソフトのページを拝見しダウンロードをしたのですが、なぜかセットアップできなかったのでやめました。 ありがとうございました。