お腹とお腹回りのお肉を…

質問

お腹とお腹周りにお肉が気になっています。
もともと太ってがんばってやせたのですが、お腹は
以前と変わらない状態です。身長は183cmで体重は66kgです。
どうにかしてお肉を減らす、目立たなくする方法はないでしょうか??

回答No.2

a-miya

気になるのですが、ご質問者様の現在の身長/体重ではBMI＝19と痩せている方の部類に入ってきます…

なのにお腹だけが痩せていないということは、頑張って痩せたということが、脂肪はあまり落ちず筋肉が落ちて、体重だけが軽くなったということが考えられます。

痩せられたという、前の体重/方法/期間などをお伺いできないでしょうか？
また現在の体脂肪率はわかりますか？

想像としては食事制限のみで痩せられたのではないかと思われるのですが…
その場合、筋肉が落ちて、基礎代謝が減ることにより太りやすい体質…いわゆるリバウンド体質になっている可能性があります…

出来れば＃１様が書かれているよう運動（有酸素運動）をしていただいた方がいいかと思います…

回答No.1

kimusyuku

お腹とお腹周りのお肉は体脂肪です。体脂肪を燃焼させて痩せましょう。そのために有酸素運動をしましょう。
有酸素運動とは、体脂肪を燃やすためにする運動です。脂肪を燃やすためには酸素がたくさん必要です。酸素を大量に取り入れる運動なので有酸素運動といいます。もっとやさしく言えば、普通の呼吸をしながらする運動です。
具体的にはいろいろありますが、ウォーキングが一番始め易いと思います。毎日、いつもより早めに一時間ほど続けて歩きます。これで立派な有酸素運動です。自転車に４０分以上乗るのもいいことです。ただ、あまり力を入れずにこぐのが大事です。力を入れる運動は、筋肉を増やす効果が高いですが、有酸素運動にはならないことが多いです。

有酸素運動では全身が痩せます。お腹周りから痩せ始めるそうです。乞ご期待です。
私は一年間で２４０万歩歩きました。週に５回一万歩ずつです。10kg減りました。ウォーキングの歩き方の基本は、背筋をピンと伸ばし、足はかかとで着地して拇指球で蹴って前進する。両手を適度に振る。全身に汗をかき、心臓が軽くドキドキする程度の速さで、毎日一時間程度行う、です。
慣れるまでは軽めに行い、だんだん上記のようにします。準備運動として上半身の屈伸、脚の筋伸ばしなどを必ずしてください。
長続きさせるためにも最初は軽く、から始めたほうがいいです。
全身の血行がよくなるので心臓が強くなり、全身運動なので全身が引き締まる効果もあります。始めたほうがいいです。長続きさせるためにも最初は軽く、からというのが効果があります。