お腹周りの肉・・・

質問

先日、健康診断がありました。
166cm、53.5kgで体重は前年比4kg減。
それなのに、お腹周りはプラス3cmでした。

自分ではお腹周りもスッキリしたかと思ってたのですが、まさかのプラスでした・・・。

運動は週に1～2回ジム通いしてるくらいです。
（有酸素系のレッスンに参加。45～60分を１本）
仕事は事務。
夕飯は炭水化物を少なめにしてます。

お腹周りの肉を取る方法、教えて下さい。

回答No.1

sayo_0420 · ベストアンサー

お腹周り(背中)の肉は体幹を鍛えることで落とすことができます。

歩行と呼吸法で落とすのが簡単でよいかと思います。

方法は以下になります

1. お腹をへこませながら歩行してください。

2. 次に、背筋を伸ばしてお腹をへこませた状態で歩きます。(最初は息がしにくいですが、頑張ってください。）

3. 最後に、お腹に力を入れながら、息をふーっと吐き出してください。

お腹周りの筋肉が痛いくらいでちょうど良いです。

頑張ってください。

お礼

回答、有難うございます。

体幹、聞いた事はあったのですが、やってみます。
常にお腹に力を・・・ですね。
頑張ります！

回答No.2

rexxam

はじめまして、ダイエット経験者の男性です。

常識的には、おかしな話ですよね。

ウエストが3cm増でしたら、パンツやスカートがキツくなって気が付くと思います。ご自身もスッキリしたと思っていたら、まさかの結果ですよね。

単純に前回の計測値の間違いとか？姿勢が悪かったり、腹筋が弱いなどの理由でポッコリお腹になってるとか？他の理由の可能性もあるのでは？

体脂肪率の推移が分かれば、ヒントになるかもしれません。

お礼

回答、有難うございます。

会社の制服もキツクはないんです（笑）
前回がおかしかったのかな？と私も思ったり・・・。

体脂肪率、家とジムでは差がありすぎて、どちらを信用したら良いのか分からない状況です。