自然と目が覚めるんですが・・・

質問

寝る時間はまちまちですが、
たとえば夜１１時に寝ると、６時間後（５時）に
自然と目が覚めます。
出勤は８：４０に家を出れば間に合いますし、
そんなに早く起きても仕方がないので、
けっきょく二度寝して、７時間半後（６時半）に起きたりするんですが、
（これでも出勤までに２時間以上ありますが・・・）
こういう場合、自然と目が覚めたときに起きたほうがいいものでしょうか？
今は実家で、そんなに早く起きてもすることがない状態ですが、
どうせ結婚したら弁当を作ったりしなきゃいけないんで、
早く起きなきゃいけませんし、
今から６時間睡眠に慣れておいたほうがいいのかな～とも思います。
あと、６時間しか眠らなくっても睡眠は足りているものなんでしょうか。
日中眠くならないかも心配です。
アドバイスよろしくお願いします。

回答No.2

s-macwin

人間の睡眠サイクルは３時間程度を１サイクルとしています。
つまり、３時間、６時間、９時間と
３時間ごとに眠りが浅くなったり、深くなります。
(個人差はありますよ。)

睡眠時間が６時間で目が覚め、二度寝で９０分追加するのは、
睡眠の途中で無理やり起こされることになるので、
脳にとっては「結構な疲れ」になります。

自然に目が覚めた状態が一番脳がスッキリしているので、
毎日を爽やかに過ごしたいのなら中途半端な２度寝はしない方が良いです。

睡眠時間は最初の３時間が最も重要なので、
肉体的な重労働をしていなければ６時間睡眠でも十分です。
(子供の場合は９時間程度の睡眠が必要だそうです。)

ちなみに美容的には６時間睡眠よりは９時間睡眠の方が
ホルモンの分泌量が多くなるので良いのですが、
体質によって長く寝ると顔がむくむ人もいるので善し悪しですね。

お礼

あら？私が聞いた話では、１時間半ごとにレム睡眠になるということだったんですが・・・
だから６時間の次にふさわしいのは７．５時間だと思っていました。
回答者さんのお話が本当だったら、９時間はさすがに無理ですね。
休日はそのくらい寝たいですけどね。
仕事はぜんぜん肉体労働ではないので、６時間でも十分かもしれませんね。
ありがとうございました。

回答No.1

KARIN11

今日は。
私もずっと11時に寝て6時に起きるパターンでした（というのは、今は健康を崩しているので、どうしてもそれができません）。
せっかくお時間があるのでしたら、もったいない。お若いようなので、今から運動の習慣を身につけるとか、語学の習得、読書、新聞、新しい料理に挑戦するなど、お好きなことを空いた時間に試されたらいかがですか？
睡眠時間は個人差があるので、一般的に言われている、正常な範囲に入っていると、私の知識では思いますよ。

お礼

１１時～６時なら７時間は眠れているからいいですね。
運動（といっても軽いストレッチ）は以前はしていたんですが、
先日手術して、まだ存分に体を動かせないんでやめています。
確かにおおせのとおり、時間が勿体無いですよね。
（若くはないんですが・・・汗）
完治したら復活しようと思います。
ありがとうございました。