早起きしすぎるんです。

質問

今、中1の女子です。
最近、早起きを心がけているのですが、ちょうどいい時間(6時くらい)に目覚められないんです。
いつも、3時とか、4時とかに目が覚めてしまうんです。
2度寝をしたら、遅刻してしまうのでそのまま起きていることが多いのですが、そうすると授業中、眠くて仕方がなくなるんです。
平均就寝時間は、10時くらいです。8時間睡眠をしたいのです。どうすれば、出来るようになるでしょうか。教えてください。

回答No.2

yu0002 · ベストアンサー

単純に12時くらいに寝てみるのはいかがでしょう？
もしくは、寝る前に軽い運動をして疲れてみるのも良いかも。

あと、体力つけたらいいのかもしれない。
寝るっていう行為って、すごく体力を使うらしいです。
その証拠に、ご老人って早く起きますよね？
年を取ると体力が低下して、長く眠れないそうです。

お礼

12時に寝ると、8時におきてしまうので駄目なんです・・・
学校まで30分くらいかかるので・・・
持久力がないほうなのでそのせいかもしれないです。持久走とか苦手で・・・

回答No.1

noname#131542

可能性としては睡眠障害です。

あと就寝前のホットミルク　は多少効果ありますが

肥満原因100％ですからほどほどに

お礼

ご回答ありがとうございます。
睡眠障害・・・はないと思います；
寝るときは爆睡するので(苦笑；
ホットミルク・・・太るならやめときます><